孕婦每個階段應該吃什麼水果?
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我們常常需要吃水果來補充身體所需要的維生素,那麼你知道在孕期的時候應該吃些什麼水果嗎?其實每個階段都不一樣哦!
一旦女人有孕在身,總被強烈關注,老輩們會千叮萬囑:“多吃些因爲兩個人在吃呢!別動剪刀和針線,會影響胎氣!別吃水果,水果太寒涼了!”孕媽們對前兩項毫無意見地接受了,但最後一項卻是很難理解。水果是營養膳食寶塔中所含的一層,每日的營養中建議攝入水果,但是水果也是要遵循原則的哦!整個孕期該如何吃水果吃什麼水果好呢?
葉酸是夫妻同時吃嗎?
孕早期
蘋果
蘋果是非常適合孕婦的溫和水果。它裏面含有多種維生素和礦物質。其中細纖維有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,進而幫助寶寶記憶力的發展。蘋果既能改善貧血,防止過度肥胖,緩解孕吐便祕、護膚修身、改善胎兒膚色;還能效預防寶寶哮喘。
西柚
西柚又叫葡萄柚。它味道酸甜,果肉豐富又多汁,吃葡萄柚可以改善胃口,增進食慾,非常適合孕婦和哺乳期食用。葡萄柚中還含有天然葉酸,能夠預防孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的機率。
孕早期出現貧血怎麼辦?
孕中期
櫻桃
櫻桃既可促進血紅蛋白再生,防治準媽媽懷孕期間出現缺鐵性貧血的症狀,又可增強體質,健腦益智。還能有助於寶寶腦神經的發育哦。
梨
可以清熱解毒、降壓,防妊娠水腫和妊娠高血壓。父母如果皮膚都比較粗糙,孕媽懷孕期間可以考慮適當吃些梨,讓寶寶皮膚更加水嫩。
孕晚期
獼猴桃
獼猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸等10多種氨基酸以及鈣、鐵等礦物質,還含有胡蘿蔔素等,可爲媽媽和寶寶提供所需營養,還可有效對抗妊娠紋。
備孕期有哪些飲食禁忌?
葡萄
孕婦吃葡萄可安胎,葡萄中的葡萄籽成份還可以提高免疫力,幫助孕婦減少生病的機率。葡萄鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,可補氣血、暖腎,對孕婦貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
不同的水果有不同的功效,準媽媽可搭配着吃。實際上,孕婦多吃水果,補充維生素和水分,對胎兒的發育也是好的,所以建議孕媽不要只偏愛某一種水果,而是各種水果“通吃”,但又不要過量。
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