孕婦補血吃什麼最好?有哪些食物可以幫助你?
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
很多女性都有貧血是狀況,平時也需要多加補血,那麼在孕期貧血該怎麼辦呢?孕婦補血吃什麼最好?有哪些食物可以幫助你?
孕婦貧血是因爲體內鐵質無法滿足體內的需要引起的,鐵元素對於孕婦身體和胎兒生長都很重要。
孕婦補血吃什麼最好:
哪些食物效果最佳:
1、首先,孕婦貧血是由於鐵營養不足所致,所以補血首要的是補鐵,孕婦補血必須選擇含鐵量高的食物,如動物性食物(瘦肉、新鮮乾淨的豬肝等)、黑色食物(香菇、黑木耳、黑芝麻等)、豆製品、紅棗、菠菜。其次,選擇鐵吸收率高的食品,一般來說動物性食品的吸收率爲 20%,植物性食品僅爲 1%-3%。
黑芝麻
2、一個孕婦一天至少要攝1.5mg鐵,以100g蛋黃爲例,含鐵2.7mg,但吸收率僅爲3%,光吃雞蛋一天得吃25個。但是如果每天吃30g瘦肉,鐵的吸收率就較之增長一倍。在主食中鐵的吸收率亦有區別,麪粉類爲7%,大米類爲1%-3%。
3、再次,孕婦補血時注意攝取維生素C,維生素C與鐵的吸收率成正比,在飯後四小時內攝取爲宜;如果飯後吃一個柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃,就可攝取維生素C,鐵的吸收率也隨之增加。
4、由於補血是一個長期的過程,且早孕期妊娠反應嚴重不容易吸收鐵質,應在孕前準備的前半年時間裏就開始有意識地補鐵。對於孕期貧血的孕婦,除了正常飲食補充鐵質之外,可配合服用鐵之.緣片,補鐵生血增加營養,滿足孕期營養需求,快速改善貧血。同時要注意的是孕期要飲食多樣化,均衡攝取各種營養物質。
孕婦補血注意事項:
1、貧血,爲妊娠常見的併發症,其中以營養性缺鐵性貧血爲主。妊娠後期,貧血患病率可高達40%。貧血對孕婦以及胎兒均有不良影響。
2、孕婦補血更應謹慎,應先到醫院檢查血色素是否正常,再判斷是否需要補血。每個孕婦在懷孕期間都應該接受三次貧血檢查,第一次是在被診斷懷孕時;第二次在五、六個月時;另外,在生產前兩週左右,再做最後一次檢查。
3、孕婦如需補血,應在醫生指導下進行。如果盲目補鐵,只會導致鐵中毒,嚴重影響胎兒和孕婦的身體健康。孕婦補血更應注重營養的全面補充,採用安全有效的補血方法,比如補充具有黃芪、當歸等成份的補血產品。實踐證明,通過調整和改善孕婦的不合理的膳食結構,保證供給充足的熱能和蛋白質,提供充分的鐵、維生素C,就能有效地預防和糾正孕婦貧血,其效果優於藥物治療。
【補氣血的食物有哪些】哪些食物補氣血最快最好 補氣的食物
中秋節孕婦可以吃什麼哪些食物?
孕婦吃哪些食物可以補血
哪些食物能幫助你有效補氣血
孕婦補血的食物有哪些?這些食物都是不錯的選擇!
懷孕七個月吃什麼好?有哪些食物適合孕婦?
產後應該如何補氣血?這幾道補血食療可以幫你
孕晚期吃什麼好?你知道有哪些食物嗎?
【吃什麼東西可以減肥】減肥吃什麼好 幫助減肥的食物有哪些
臨盆前孕婦應該吃哪些食物?爲你順產助一把力的4大分娩食物
吃香蕉能助孕嗎?助孕食物有哪些?
寶寶貧血食補哪些好?這些食物補鐵效果最好
【孕婦缺硒吃什麼食物好】孕婦補硒的食物有哪些
孕期補鈣的食物有哪些 孕婦吃什麼最補鈣
【補氣血的食物有哪些】哪些食物補氣血最快最好
【補鐵的食物有哪些】哪些食物可以補鐵 補鐵吃什麼食物
備孕期間什麼食物可以幫助進補
助孕的最好方法有哪些?這些助孕小技巧你知道嗎?
孕婦血糖高對胎兒有什麼影響?哪些食物能夠有效降低血糖?
產後便祕怎麼辦?哪些食物能夠幫助你?
兩隻毛毛熊和狡猾的狐狸的故事
高齡生育危害多,備孕的你們要了解!
發育到多大的卵泡和精子結合更容易懷孕?
準爸爸陪產要做好心理準備課
春夏季寶寶腸道問題多!腸道呵護好,長高長肉沒煩惱
家庭教育比應試教育更爲重要
【寶寶鈣鐵鋅都缺怎麼辦怎麼補】小兒缺乏鈣鐵鋅怎麼辦
【收腹帶的正確使用方法】收腹帶怎麼綁 收腹帶
帶環後多久可以運動 帶環後多久可以跑步鍛鍊身體
剛從香港驗血回來,分享那些香港驗血查男女你所不知道的
【人流後可以吃蘆筍嗎】人流後能吃蘆筍嗎
【龜頭炎會導致什麼後果】龜頭炎會有什麼後果
2023年一月九日出生的寶寶好嗎
秋季怎樣預防寶寶少生病 做到“三捂兩不捂”
流產之後可以吃芒果嗎 食用應注意這些事項