孕媽媽,要管住自己的嘴哦!
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孕期到底哪些東西不該吃,哪些東西要少吃,衆說紛紜,蔡大夫這裏就給大家總結一下哈。哇塞,全是我平時最愛吃的!
過度油膩的食物
油膩的食物不易消化,吃了以後不但會增添腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,而且會加重害喜的症狀。如果晚上吃油膩的食物,還很容易失眠哦。最常見的就是油炸食品,雖然好吃但孕期要控制哈!
刺激性的食物
現在川菜火的很,大家簡直是無辣不歡。但是刺激性的食物容易刺激胃粘膜,如果在孕期吃了刺激性的食物,會加重胃的灼熱感,引起胃疼等不適。所以,愛吃辣椒、芥末等辛辣刺激食物的孕媽,要管住自己的嘴哦。
生冷的食物
生冷的食物主要是指生肉。生猛海鮮是不是很多孕媽媽的最愛啊?反正是蔡大夫的最愛!可是生吃這些東西不僅容易引發腹瀉,而且還會增加感染寄生蟲的可能。所以孕期忍一忍,還是吃經過烹飪的食物吧。
不新鮮的食物
看食物是否新鮮,我們可以從色、香、味三方面來判斷。色,指食物的顏色和色澤,比如壞掉的豬肉會變成綠色。香,指食物的氣味,比如米飯放久了會發出餿味。味,指食物的味道,變質的瓜子會有哈喇味。
如果誰把變質的食物端上桌,一定要學會拒絕,畢竟食物中毒可不是鬧着玩的。而且很多孕媽媽喜歡中午帶飯去單位吃,要知道,隔夜的食物里亞硝酸鹽會增多,對寶寶和你都不好哦。真想帶飯,那就早晨起來現做吧。
過度加工的食物
過度加工食物,不僅會破壞食物原有的營養物質,而且其中大量添加的糖和鹽,會增加妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓疾病的發生。孕期飲食馬虎不得,我們還是原生態一些吧,自己動手,豐衣足食。
酒精
酒精可以從胃粘膜進入人體血液,然後通過胎盤屏障,進入胎兒血液。這樣可能會引起胎兒發育障礙、智力低下、畸形甚至流產等嚴重後果,也被稱爲胎兒酒精綜合徵。因此孕期千萬不要喝酒啊,啤酒也不行哦!
濃茶
濃茶中的單寧酸會與鐵結合,影響鐵的正常吸收,從而容易造成缺鐵性貧血。而且大量的單寧酸還會刺激腸胃,影響其他營養元素的吸收。當然,喜歡喝茶的孕媽媽適當來點淡茶是沒有問題的哈!
含咖啡因的飲料
咖啡因會通過胎盤影響胎兒的心跳和呼吸,同時可能刺激孕媽媽分泌胃酸,加重腸胃的不適症狀。據研究顯示,每天攝入咖啡因超過200毫克的孕媽,流產機率要比其他人高1倍,達到將近25%。相比之下,不喝含咖啡因飲品的孕婦,其流產率只有12%。所以喜歡咖啡的孕媽媽,孕期要控制好咖啡的濃度和量哦。
是不是聽蔡大夫說完這些,頓時覺得生活沒有盼頭了?那就想想肚子裏的寶寶,他從胚胎就開始有好的生活方式,健健康康的來到我們身邊,是不是覺得世界又光明啦?
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