孕婦吃什麼胎兒補腦？必須注意這兩個問題！
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孕婦吃什麼胎兒補腦？孕期補腦該怎麼做？孕期補腦是孕媽媽比較重要的事情，誰不想寶寶聰明健康贏在起跑線上，在這裏爲大家分享兩個孕期補腦要注意的問題。
孕期補腦
不愛吃主食
很多孕媽爲了控制體重，往往忽視碳水化合物的補充。
殊不知缺少碳水化合物可能造成腦細胞所需要的葡萄糖供應減少，對以後寶寶的學習、記憶及思考力造成傷害。
補充碳水化合物要從主食和水果兩方面考慮。
中國營養學會建議：孕早期、主食攝入量爲200-300g，每日水果攝入200g;孕中晚期的每日主食攝入量爲250-400g，每日水果攝入量爲300-350g。
盲目補充DHA
DHA是大腦發育的必須物質，但DHA不是直接補充多少都能被人體吸收的。
DHA的吸收離不開亞油酸和亞麻酸兩種物質，當亞油酸和α- 亞麻酸的比例達到5：1—6:1時人體對DHA的吸收才能達到最佳狀態，而這個比例在孕期尤爲嚴格。
α- 亞麻酸作爲一種人體必需脂肪酸，不僅能夠代謝出人體需要的DHA、EPA，而且能夠促進DHA在人體的吸收。
所以世界衛生組織對α- 亞麻酸的推薦量爲1300mg，並沒有對DHA進行直接推薦。
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