【孕婦吃什麼寶寶頭髮好】懷孕吃什麼寶寶頭髮好
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黑芝麻中含有豐富的維生素E等營養元素,有很好的護髮作用,準媽媽孕期多吃芝麻對寶寶頭髮好。
此外,黑芝麻還有護膚的作用,對孕婦和寶寶的皮膚也有好處。
推薦食譜:芝麻桑葚
食材:芝麻60克,桑葚60克,粳米30克,白糖60克。
做法:
(1) 將芝麻、桑葚、大米分別洗淨後,同放入罐中搗爛。
(2) 砂鍋內放清水三碗,煮沸後加入白糖,待糖溶化、水再沸後,徐徐加入搗爛的三味,煮成糊狀服食。
功效:桑葚中鐵和維生素C含量很高,這兩種元素和造血有關,所以桑葚是補血佳品。芝麻中含有而葉酸,葉酸是造血的原料。因此,孕婦常吃這道食品,有預防貧血的功效。
孕婦吃什麼寶寶頭髮好:核桃核桃仁中含有的大量維生素E,有烏鬚髮的作用。孕婦懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭髮長的又黑又亮。
另外,核桃有滋潤肌膚的作用,孕婦多吃還對自己和寶寶的皮膚有好處。
提醒:孕婦吃核桃不宜過多,每天3-5個即可。
推薦食譜:核桃雞蛋羹
原料:1個雞蛋,150毫升牛奶,10剋核桃。
做法:
1、將雞蛋打散攪勻,將牛奶加入雞蛋中,放入核桃。
2、放進蒸鍋裏,蒸8分鐘即可。
功效:牛奶味香而濃又富含營養,雞蛋也富含營養,可以補充人體的蛋白質,將牛奶和雞蛋和核桃搭配起來,三者的香味有助於增進孕婦的食慾,給孕婦補充蛋白質,做法又簡單,是孕婦吃核桃的做法的上好選擇哦。
孕婦吃什麼寶寶頭髮好:鈣片及含鈣食物寶寶頭髮少,多是因爲缺鈣所致。所以,懷孕期間準媽媽應多補充鈣質,這樣有助於寶寶頭髮好。
準媽媽可以在醫生的指導下服用鈣片,還可以多吃含鈣的食物,比如牛奶、雞蛋、豆製品、各種肉類等。
孕婦吃什麼寶寶頭髮好:富含維生素B、C的食物
爲了讓寶寶頭髮變得更好,準媽媽在孕期還應多吃一些富含維生素B、C的水果和蔬菜,它會讓胎寶寶的頭髮更亮澤。
富含維生素B的食物:水果有橘子、柑、橙等,蔬菜有胡蘿蔔、釀造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜等,另外,米糠、全麥、燕麥、麥麩、花生等主食也富含維生素B。
富含維生素C的食物:水果有檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等,蔬菜有西蘭花、綠葉菜、甘藍、青椒等。
孕婦吃什麼寶寶頭髮好:富含蛋白質的食物如果孕期胎兒沒有攝取足夠的蛋白質,頭髮就會比較乾燥,缺乏光澤,稀疏並容易脫落,所以,準媽媽應該保證每天攝取足量的蛋白質。
富含蛋白質的食物:豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類。
健康小貼士爲了讓寶寶出生後就有一頭漂亮濃密有光澤又柔軟的頭髮,孕期的飲食一定要注意,多吃以上的食物。當然也有些準媽媽可能孕期吃了很多有助於頭髮生長的食物,但寶寶的頭髮就是量少發黃,這是因爲頭髮還受到父母遺傳的影響。
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