【孕婦吃什麼寶寶頭髮好】懷孕吃什麼寶寶頭髮好 孕婦吃什麼胎兒頭髮長得好
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孕婦吃什麼寶寶頭髮好?準媽媽都希望寶寶出生後有一頭烏黑濃密的頭髮,這可以通過孕期飲食調理。那麼,懷孕吃什麼寶寶頭髮好呢?
孕婦吃什麼寶寶頭髮好:黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的維生素E等營養元素,有很好的護髮作用,準媽媽孕期多吃芝麻對寶寶頭髮好。
此外,黑芝麻還有護膚的作用,對孕婦和寶寶的皮膚也有好處。
推薦食譜:芝麻桑葚
食材:芝麻60克,桑葚60克,粳米30克,白糖60克。
做法:
(1) 將芝麻、桑葚、大米分別洗淨後,同放入罐中搗爛。
(2) 砂鍋內放清水三碗,煮沸後加入白糖,待糖溶化、水再沸後,徐徐加入搗爛的三味,煮成糊狀服食。
功效:桑葚中鐵和維生素C含量很高,這兩種元素和造血有關,所以桑葚是補血佳品。芝麻中含有而葉酸,葉酸是造血的原料。因此,孕婦常吃這道食品,有預防貧血的功效。
孕婦吃什麼寶寶頭髮好:核桃
核桃仁中含有的大量維生素E,有烏鬚髮的作用。孕婦懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭髮長的又黑又亮。
另外,核桃有滋潤肌膚的作用,孕婦多吃還對自己和寶寶的皮膚有好處。
提醒:孕婦吃核桃不宜過多,每天3-5個即可。
推薦食譜:核桃雞蛋羹
原料:1個雞蛋,150毫升牛奶,10剋核桃。
做法:
1、將雞蛋打散攪勻,將牛奶加入雞蛋中,放入核桃。
2、放進蒸鍋裏,蒸8分鐘即可。
功效:牛奶味香而濃又富含營養,雞蛋也富含營養,可以補充人體的蛋白質,將牛奶和雞蛋和核桃搭配起來,三者的香味有助於增進孕婦的食慾,給孕婦補充蛋白質,做法又簡單,是孕婦吃核桃的做法的上好選擇哦。
孕婦吃什麼寶寶頭髮好:鈣片及含鈣食物
寶寶頭髮少,多是因爲缺鈣所致。所以,懷孕期間準媽媽應多補充鈣質,這樣有助於寶寶頭髮好。
準媽媽可以在醫生的指導下服用鈣片,還可以多吃含鈣的食物,比如牛奶、雞蛋、豆製品、各種肉類等。
孕婦吃什麼寶寶頭髮好:富含維生素B、C的食物
爲了讓寶寶頭髮變得更好,準媽媽在孕期還應多吃一些富含維生素B、C的水果和蔬菜,它會讓胎寶寶的頭髮更亮澤。
富含維生素B的食物:水果有橘子、柑、橙等,蔬菜有胡蘿蔔、釀造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜等,另外,米糠、全麥、燕麥、麥麩、花生等主食也富含維生素B。
富含維生素C的食物:水果有檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等,蔬菜有西蘭花、綠葉菜、甘藍、青椒等。
孕婦吃什麼寶寶頭髮好:富含蛋白質的食物
如果孕期胎兒沒有攝取足夠的蛋白質,頭髮就會比較乾燥,缺乏光澤,稀疏並容易脫落,所以,準媽媽應該保證每天攝取足量的蛋白質。
富含蛋白質的食物:豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類。
健康小貼士
爲了讓寶寶出生後就有一頭漂亮濃密有光澤又柔軟的頭髮,孕期的飲食一定要注意,多吃以上的食物。當然也有些準媽媽可能孕期吃了很多有助於頭髮生長的食物,但寶寶的頭髮就是量少發黃,這是因爲頭髮還受到父母遺傳的影響。
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