孕婦可以吃月餅嗎?能吃但要悠着點
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月餅是中秋節必備食物,但是對於比較特殊的準媽媽,在懷孕的時候能夠吃月餅嗎?準媽媽多吃月餅會不會有危害呢?準媽媽怎麼吃月餅才健康呢……這些問題相信大家都是非常想知道的,那麼就趕快跟小馨一起來看一下吧。
準媽媽能夠吃月餅嗎 準媽媽是能夠吃月餅的,可是專家建議準媽媽吃月餅不能一下子吃得太多,要吃得比較適量。雖然月餅的餡料中不少是營養可口的,吃月餅的時候也能夠提供一些營養素。可是月餅裏面的糖分是非常多的,準媽媽吃多了容易患妊娠糖尿病。並且月餅基本上都是烘烤出來的,因此準媽媽要是吃得太多的話會造成上火,還有一定的可能性會造成準媽媽肥胖,內分泌失調等情況,因此準媽媽一定要知道:月餅好吃,但要適量。
準媽媽過多吃月餅的危害多吃月餅易生“熱氣” 從中醫營養學角度來說,月餅多爲“重油重糖”之品,製作程序多有煎炸烘烤,在生產的時候都會產生“熱氣”,或者胃腸積滯,所以,油潤甘香的月餅對於準媽媽來說不是一個非常好的食物,在懷孕的時候最好不要吃太多的辛溫燥火的食物,來避免傷陰耗液和影響肚子中的寶寶。
月餅中的“營養”很過剩 月餅因爲其用料中糖、脂肪、膽固醇的含量極高,所以會產生非常多的熱量。我們可以拿大家都非常喜歡的雙黃蓮蓉月餅來舉例子,每個熱量有870卡路里(其中兩個蛋黃就有220卡路里),而正常人每天只需攝取2000多卡路里。
所以,從熱量方面來講的話,準媽媽吃一個月餅,那麼基本上就等於吃了一頓午飯。並且,在這個月餅中不但沒有任何膳食纖維,而且含有約44克脂肪、525毫克膽固醇、16.4克蛋白質、66克糖。所以,每人每天的脂肪攝人應小於50克,膽固醇攝人量不應超過300毫克,因此,月餅裏面的熱量太高了。 三類準媽媽不宜吃月餅 接下來說到的準媽媽最好是不要吃月餅,一是患有妊娠糖尿病的準媽媽。二是在懷孕以後體重上升非常快的準媽媽,原因在於月餅中裏面的脂肪、熱量極高;三是身體不太好的準媽媽。因月餅重油重糖,對於消化系統不太好的準媽媽,月餅是比較難以消化的,因此身體虛弱,特別是一直以來都生病的準媽媽,那麼最好就不要吃月餅了。
準媽媽怎樣健康吃月餅 愛吃月餅的準媽媽,首先要注意,在吃月餅的時候一定要適量吃月餅,雖然有時候準媽媽特別喜歡吃,但是也一定要控制住。
在食用“熱氣”月餅時可配着吃些柚、桃、柿子和梨等清淡水果。因爲月餅都是“重油重糖”之品,製作程序多有煎炸烘烤,容易產生“熱氣”,有時候會造成停食,所以,油潤甘香的月餅在吃得時候一定要把量控制住。準媽媽在品嚐月餅的同時,也可以泡一杯熱茶或備一杯白開水,那樣就會覺得不太油膩了。
寄語:小馨建議各位準媽媽吃月餅應該適量。雖然月餅的餡料中不少是營養可口的,吃月餅也能補充一些營養素。但是月餅的含糖量比較高,孕婦吃多了容易患妊娠糖尿病。同時月餅是烘烤食品,吃多了會上火,還容易導致肥胖,內分泌失調等情況。
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