孕期三個方法幫您保持身材,還不快收藏!
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許多孕媽們覺得在孕期,一人吃兩人補,不知不覺就吃下了比平常多兩倍的食物,體重就像開了閘的洪水,攔也攔不住的增長,可不管多麼饞甜食,應對的方法就是吃點水果乾,比起加了大量白砂糖的水果乾,自然的甜味是最好的,也不容易發胖。
吃飯比吃點心好
爲了控制體重,吃飯的時候會刻意的控制米飯的量,結果到了半夜又會開始肚子餓,最後宵夜吃了就睡,體重還不狂飆?有過這樣的經驗嗎?其實宵夜點心比白米飯的含糖量更高,因此比起吃點心,吃米飯來攝取適當的糖分是最好的,並且米飯裏含有澱粉,對排泄有很好的作用。
喝番茄汁
孕期很多孕媽都喜歡吃甜的、喝甜的果汁,但是爲了孕期的體重控制,還是要注意糖分和熱量,那麼這個時候的方法就是喝番茄汁,番茄富含鉀離子,還具有讓身體不易水腫的效果,孕晚期或者是水腫的時候引用,效果非常的好,雖然味道不怎麼樣,但是營養卻是大大的。
以上三種就是可以在孕期控制體重的方法,孕媽們瞭解了嗎?當然小編建議爲了寶寶的健康,孕媽們還是不要刻意的去減重!
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