孕婦可以晚上喝酸奶嗎
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
1、孕婦可以晚上喝酸奶嗎
2、什麼時候喝酸奶最好
3、孕婦喝酸奶注意事項
4、孕婦喝酸奶的好處
孕婦可以晚上喝酸奶嗎
孕婦可以晚上喝酸奶。
什麼時候喝酸奶最好
喝酸奶最佳時間是多少?從營養的角度說,喝酸奶也講究時間,喝多了還會給身體帶來負面效果。飯後喝有利於吸收營養。一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
人的胃液酸鹼度的PH值通常在1-3之間,空腹時的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上,如果在空腹時喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸殺死,其營養價值和保健作用就會大大減弱。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
晚上喝酸奶最有營養。酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因爲晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。
孕婦喝酸奶注意事項
1、要識別品種
市場上有些用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐劑等加工配製而成的“乳酸奶”,因其含的是死菌,所以不具備酸牛奶的活菌保健功效,購買時要仔細識別。
2、要鑑別菌種
酸奶中所含的菌種,決定着酸奶的保健價值。好的菌種能夠讓牛奶充分發酵,從而產生好的口感,長雙歧桿菌等能耐胃酸、膽酸和氧氣的優質菌種,能直達腸道併發揮其功效。
3、要選冷藏櫃
保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的環境中會停止生長,但隨着環境溫度的升高,乳酸菌會快速繁殖、快速死亡,這時的酸奶就成了無活菌的酸性乳品,其營養價值也會大大降低。酸奶在開啓後,最好在2小時內飲用。
4、不要加熱
酸奶中的活性益生菌,如果加熱或用開水稀釋,會大量死亡,不僅特有的味道消失了,營養價值也會損失殆盡。夏季飲用宜現買現喝,冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。
5、不要空腹喝酸奶
空腹飲用酸奶,保健作用減弱。飯後飲用酸奶,益生菌可幫助腸胃蠕動,抵抗有害菌,改善腸胃環境,維持腸道健康。
6、飲用酸奶後要用白開水漱口
對於兒童來說,喝完酸奶後如不進行漱口,酸奶中的某些菌種及所含的一定酸度,特別容易導致齲齒現象。
孕婦喝酸奶的好處
1、增強吸收率
酸奶是營養健康食品。酸牛奶不僅保存了原來鮮奶的一切營養素,而且乳酸使蛋白質結成微細的凝乳,能增強消化吸收率。
2、調解腸道內微生物平衡。
酸牛奶中的乳酸菌能在腸道里抑制病源性的大腸菌、痢疾菌等繁殖,減少人體發生腸道感染病的機會。
從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多
3、容易消化吸收
酸牛奶比普通的牛奶好消化,更易於吸收,由於它所含有的特殊成分,更助於胃腸道的消化和吸收。所以酸牛奶對防治胃腸病有一定的好處。
4、補充鈣質。
牛奶是人體補鈣的最佳食物來源,發酵作用使牛奶中的一部分鈣變成了離子鈣,乳蛋白質的分解物—一活性肽也能促進人體對鈣的吸收。因此,酸奶中的鈣比牛奶更容易被人體吸收,利用率更高。
5、預防婦科疾病的發生。
具有極佳的殺菌力,在許多科學實驗中證明,酸奶可消減許多腸道病菌,如大腸桿菌等,此外酸奶一直是治療陰道炎的民間偏方之一,且經臨牀實驗證實,吃酸奶確實可以預防陰道念珠菌的感染。
6、提高人體免疫力。
可幫助人體產生一些維生素,井抑制某些細菌的繁殖,增加對疾病的抵抗、預防和感染的作用。
7、可調節腸胃功能。
酸奶能抑制腸道圍敗菌的繁殖,從而有調節腸道菌羣、增強機體抗病的能力。同時,酸奶能刺激胃酸分泌,增強胃腸的消化功能,促進機體的新陳代謝。
【孕婦喝碳酸飲料的危害】孕婦可以喝碳酸飲料嗎 孕婦喝碳酸飲料好嗎
【晚上喝酸奶減肥嗎】晚上喝酸奶能不能減肥
【喝孕婦奶粉容易發胖嗎】孕婦奶粉真的會很胖嗎 孕婦奶粉晚上喝會胖嗎
孕婦可以喝酸酸乳嗎
【孕婦能喝碳酸飲料嗎】孕婦可不可以喝碳酸飲料 孕婦喝碳酸飲料好嗎
【產婦秋季做月子可以喝酸奶嗎】秋季坐月子能喝酸奶嗎 秋季產婦坐月子可以喝酸奶嗎
【懷孕可以喝優酸乳嗎】孕婦可以喝優酸乳嗎
孕婦吃了葉酸後可以喝牛奶嗎
減肥晚上可以喝酸奶嗎
孕婦吃柚子過後可以喝酸奶嗎
【孕婦奶粉能不能空腹喝】孕婦早上可以空腹喝奶粉嗎 孕婦奶粉空腹可以喝嗎
【喝酸奶能減肥嗎】喝酸奶可以減肥嗎 喝酸奶減肥有用嗎 減肥喝酸奶好嗎
孕婦可以喝酸梅湯嗎 孕婦可以喝酸梅汁嗎 孕婦喝酸梅汁好嗎
【孕婦可以喝優酸乳嗎】孕婦能喝優酸乳飲料嗎 孕婦能喝優酸乳麼
【孕婦能喝碳酸飲料嗎】孕婦可不可以喝碳酸飲料
孕婦晚上可以喝牛奶嗎 孕婦晚上喝牛奶的好處
【孕婦晚上能吃甘蔗嗎】孕婦晚上可以吃甘蔗嗎 晚上孕婦可不可以吃甘蔗
【孕婦可以喝優酸乳嗎】孕婦能喝優酸乳飲料嗎
【孕婦晚上喝牛奶好嗎】孕婦晚上喝牛奶好不好
【孕婦扁桃體發炎可以喝酸奶嗎】孕婦扁桃體發炎能喝酸奶嗎