孕期吃什麼纔不會長胖
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
全麥餅乾:
這種小零食有很多用途:早上你可以在牀上細細地咀嚼它,能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上,在車裏吃上幾塊,可以幫助你打發無聊的時間;辦公室裏當你突然有了想吃東西的慾望,它就在你身邊,方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品,並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
麥片:
爲了讓自己有一個充滿活力的早晨,趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!爲什麼?因爲麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛,而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片,最好是天然的,沒有任何糖類或其他添加成分在裏面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
重點關注:孕期吃什麼纔不胖
脫脂牛奶:
懷孕的時候,你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
瘦肉:
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用,孕期你的血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養,因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足,你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤爲重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一,也是最易於被人體吸收的。
香蕉:
香蕉可以快速地提供能量,幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候,很容易爲你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥裏,也可以和牛奶、全麥麪包一起做早餐。
【吃涼皮會胖嗎】吃涼皮會不會發胖 涼皮吃了會長胖嗎
【吃桃子會胖嗎】 晚上睡覺吃桃子會胖嗎 吃桃子會不會長胖
【月經期真的吃不胖嗎】經期真的吃什麼都不胖嗎 來大姨媽真的吃不胖嗎
【孕期長胎不長肉怎麼吃】懷孕怎麼吃才能長胎不長肉
寶寶吃什麼纔會長胖
甜食怎麼吃纔不會長胖 分食快樂加倍熱量減半
【吃避孕藥會發胖嗎】避孕藥會引起肥胖嗎 吃避孕藥會不會導致發胖
孕期怎麼吃才能長胎不長肉
【孕期長胎不長肉食譜】孕期吃什麼長胎不長肉怎樣吃長胎不長肉
孕期胡吃海喝不僅容易長胖,還需要注意什麼?
【吃雞蛋會胖嗎】吃雞蛋會不會發胖 吃雞蛋會不會長胖
【早上吃肉會胖嗎】早上吃肉會不會長胖 早上吃包子容易胖嗎
【晚上吃什麼不會胖】晚上吃什麼不長胖
【吃魚會長胖嗎】吃魚會不會長胖
【吃核桃會長胖嗎】吃核桃長胖嗎 吃核桃會不會長胖
吃麪包會不會長胖 吃什麼麪包不會長胖
【長期吃避孕藥會不孕嗎】經常吃避孕藥會導致不孕嗎 長期吃避孕藥會影響懷孕嗎
【孕婦奶粉怎麼喝不發胖】怎麼吃孕婦奶粉不長肉 孕婦奶粉怎麼喝自己不會胖孩子會吸收
孕晚期怎麼吃營養又不會太胖
孕期怎麼吃,才能只長胎不長肉?