孕晚期怎麼吃營養又不會太胖
本文已影響9.11K人
本文已影響9.11K人
不管早餐中餐還是晚餐,準媽媽們都應按時進餐,即便身體不適也應稍微吃一點,這樣纔可以維持身體正常熱量的需求,也能更有規律地保證寶寶攝入足夠的營養。那些三餐不定時,經常吃宵夜或零食的孕婦才更容易長胖。
蔬菜含有豐富的維生素,平時多吃些綠色蔬菜,既能緩解孕期便祕,也能保持苗條身材,簡直是孕期控制體重的祕密武器。
爲了控制體重,準媽媽可以在飯前半小時進食少量的水果,增加飽腹感;在飯後一到兩小時喝杯酸奶,促進腸道消化。
提醒:孕婦並不是所有水果都能吃,尤其是龍眼、芒果、荔枝等水果更應少吃。而酸奶不能吃剛從冰箱裏拿出來的,最好是提前取出放溫會再食用。
很多孕婦覺得食物吃不完太浪費了,就拼命往肚子裏塞,這樣就容易吃多吃撐,體重也容易增長。要想避免這種情況,可把食物放在小盤子、小碗裏,小小的盤子看上去更加精美心情更加棒,還能相應的減少進食量。
甜食、飲料和重口味食物是最容易讓人發胖的,所以準媽媽們平時應少吃這類食物,飲食最好是清淡營養。
孕期準媽媽喝湯是補充營養的重要途徑,但還想控制體重增長,喝湯時要注意應儘量少吃湯渣。因爲進補的湯多是大肉加上其他材料燉成,長時間的熬製會讓湯渣的營養滲入湯裏,只喝湯就能補充你身體的需要,湯渣則更容易讓人長肉。
【晚上吃什麼不會胖】晚上吃什麼不長胖 晚上吃什麼不發胖
寶寶太胖太瘦,都是營養不良!
孕婦晚期喝什麼湯有營養 孕晚期湯水大全
5類食物,讓懷孕的你既營養又不發胖!
【晚餐吃麪條會發胖嗎】晚上吃麪條容易長胖嗎 晚上吃麪條會不會胖
【孕晚期食譜大全及做法】孕晚期營養食譜 孕晚期食譜 孕晚期飲食
孕期如何吃才能補營養不長胖
孕期這5種食物放心吃,既有營養還不發胖!
孕晚期準媽媽需要補充哪些營養? 孕晚期營養
準媽媽如何做到吃的營養又不發胖
孕中晚期的營養怎麼辦
晚上吃什麼營養又減肥
孕期這樣吃,不僅不發胖還能給寶寶充足營養!
孕晚期喝什麼湯好?這5款湯美味又營養!
【晚上吃饅頭會長胖嗎】晚飯吃饅頭會不會發胖
營養不發胖的孕期食譜
坐月子怎麼吃不會胖又營養
坐月子怎麼吃不會胖又營養
孕期怎麼吃不會胖
吃魚既健康又營養豐富,但不是都適合孕婦吃,孕期魚的“六吃四不吃”