上班孕媽媽吃工作餐的5大注意
本文已影響2.28W人
本文已影響2.28W人
對於上班孕媽媽來說,營養飲食是關鍵,比起全職孕媽媽來說,上班孕媽媽的飲食要注意的事項更多,在這裏,親親寶貝小編就爲上班孕媽媽羅列出,上班孕媽媽吃工作餐的5大注意事項,一起來看看詳細吧。
上班孕媽媽吃工作餐的5大注意
1.遠離油炸食物
外面的油炸類食物,在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反覆沸騰過的油中有很多有害物質,孕媽咪應該遠離。
2.拒絕味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中,孕媽咪應該少吃太鹹的食物,以防止體內水鈉瀦留,引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
3.飯後吃個水果
爲了彌補新鮮蔬菜補充的不足,孕媽咪最好在午飯後30分鐘吃個水果,以補充體內維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便,孕媽咪可以在早上出門前把水果清洗乾淨,然後用保鮮膜包裹帶到公司。
4.謹慎挑選飲料
飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的,含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利,最好不要選擇。
5.攜帶袋裝牛奶
在外就餐的上班族孕媽咪需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱,別忘了挑選經過巴氏殺菌消毒的的牛奶。
親親寶貝小編溫馨提醒:讓上班孕媽媽吃的有營養的三個方案。
方案1:盒飯的菜式要豐富
很多單位的午餐都會選擇外送的盒飯,在菜式的選擇上,孕媽咪應該選擇配菜種類較多的套餐,如一份套餐裏米飯、魚、肉、蔬菜都有,這樣的套餐營養配比較均衡。
方案2:餐廳的衛生要注意
如果單位沒有統一安排午餐,孕媽咪可去附近的餐廳吃飯,在選擇餐館的時候要注意衛生狀況,最好自帶餐具,以免感染細菌。
方案3:同事拼菜更經濟
上班族孕媽咪們要想吃得豐富而又經濟,最好的辦法莫過於和同事們一起拼菜吃飯了。這樣可以多點一些菜式,葷素搭配,營養更均衡。
上班和懷孕兩者之間不衝突?職場孕媽注意事項
準媽媽要注意的5大生活細節
上班媽媽的孕前飲食4大準則
準媽媽吃方便麪要注意的5點
職場孕媽怎麼挑選工作餐
添加輔食,媽媽須注意的5大問題
產後媽媽的飲食禁忌5大注意
上班族孕婦工作餐吃什麼好 職場孕媽如何吃好營養餐
產後新媽媽飲食注意5大原則
職場孕媽媽吃工作餐 切記要"挑三揀四"
職場孕媽媽吃工作餐 切記要"挑三揀四"
準媽媽過年飲食5大注意事項要牢記
職場準媽媽吃工作餐謹記五原則
職場孕媽上班時要注意的6件事
孕媽媽注意這5點,有利於順產!
【孕期上班注意事項】孕婦上班要注意些什麼
產後上班媽媽哺乳掌握5大祕笈
背奶媽媽需要注意什麼?做好這些準備上班母乳兩不誤
懷孕後的準媽媽,乘坐交通工具回家時需注意啥?
讓胎兒畸形的5種食物,孕媽媽注意了!