孕婦血糖高可以吃桑葚幹嗎
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建議少吃。
桑葚幹是由新鮮桑葚製成,它含有大約1/4的碳水化合物和多種糖類物質,食用過多可使體內血糖升高,而且還容易引起頭暈、心悸、眼花、手麻等高血糖反應,這對孕婦極爲不利,所以血糖高的孕婦少吃。
孕婦血糖高吃多少桑葚幹合適5顆左右即可。
建議血糖高的孕媽媽每天吃5顆左右的桑葚幹即可,這樣不會引起血糖波動,導致血糖升高。且吃桑葚幹最好是在兩餐之間食用,這樣影響更低。若是一次性吃了太多的桑葚幹,之後一定要監測血糖,避免因爲攝入大量的碳水化合物而引起血糖的波動。
孕婦血糖高吃什麼好1、吃含糖量較低的水果,如蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,而且每天水果的食用量不宜超過500克。至於香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果應少吃。另外,吃水果最好在兩餐之間,這樣既不會使血糖太高,又能防止低血糖的發生。
2、每天進食碳水化合物300克左右,但我們需要對碳水化合物的來源種類有一定的要求,應以米、麥類等多糖爲主,嚴格限制蜂蜜、糖漿、麥芽糖等純糖製品及含糖量高的甜品。
3、在穀類主食中儘量選擇血糖指數較低的品種,如燕麥片、玉米麪和蕎麥麪等。
4、多食綠色新鮮蔬菜,補充蛋白質,在原有基礎上每天增加15-25克,補鈣、補鐵、補碘等,幫助孕婦身體的恢復,同時保證胎兒的正常所需食物。
5、孕婦血糖高應當增加蛋白質的攝取量,應多食用魚、肉、禽奶和豆類等優質蛋白質的食物。其中α乳清蛋白就是一種優質蛋白。
6、同時應增加膳食纖維攝入量,它有良好的降低血糖作用,蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維。纖維素有很強吸水性,減緩某些營養素排出,並減輕飢餓感。
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