孕媽媽春困怎麼辦?孕媽媽春困食譜推薦
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春夏季交換的季節,是個令人睏倦、疲憊的時節,孕媽媽還要孕育着胎兒,就更加提不起精神了。如何解決孕媽媽的春困呢?小編推薦幾種營養食品,有效緩解這種情況喔。
蜂蜜
唐代醫家孫思邈說:“春七十二日,省酸增甘,以養脾氣。”人們從冬季的寒冷過渡到春季多風的季節,中醫理論認爲:風多易燥,風燥外邪侵襲人體,很易入裏化熱,常常表現爲咽乾口渴、咳嗽、便祕。蜂蜜味甘、性平和,是很好的潤燥食物,同時還能有效防止春困產生。
雪梨蜂蜜苦瓜汁
材料:
苦瓜一根,雪梨一個,蜂蜜一勺,涼開水兩勺。
做法:
1、將苦瓜放入冷藏室或冷凍室冰鎮一下,這樣做出的苦瓜汁味道沒那麼苦,苦瓜洗淨後對半切開,用勺子將瓜子和瓜瓤去掉,將苦瓜切成小塊。
2、然後放入攪拌機中,加兩勺水打成汁。
3、如果是帶濾網的料理機可以直接取汁,如果不帶濾網可以用紗布將汁液濾出。
4、雪梨去皮切成小塊。將切好的雪梨進入攪拌機打成汁。
5、用同樣的方法濾出雪梨果汁。將梨汁和苦瓜汁配在一起然後加1勺蜂蜜即可,如果還覺得苦,可以多加一點蜂蜜。
雞湯
中國醫學講究春生夏長,秋收冬藏,認爲春夏養陽,秋冬養陰。所以春季進補,應注重氣候漸暖、人體陽氣逐漸上揚的特點,既要做到養陽補陽,又要溫和進補,纔能有效預防春困。雞湯有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。母雞湯脂肪較多,更爲性熱,所以仔雞湯更適合春季飲用。
推薦食譜:蘋果百合仔雞湯
材料:仔雞1只,蘋果1個,幹百合30g,紅棗8g,鹽、蔥、姜各適量。
做法:
1、蘋果切開,去核;百合用溫水泡開。
2、仔雞洗淨,放入砂鍋中。
3、放入蔥、薑片,大火燒開。
4、放入百合、紅棗,轉小火煲1小時左右。
5、然後放入蘋果,再煲30分鐘,加入少量鹽調味即可。
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