孕婦吃得越多越有營養？

孕婦真的吃得越多越好嗎?懷孕之後，孕婦似乎從來都會讓給人說吃多點，要吃好點。其實孕婦要吃得有營養，不是吃得越多越好，所以有些孕婦即使吃得很多可能也會營養過剩或者營養不良。

懷孕後，孕婦最常聽到的便是“你要多吃點啊”、“別餓着寶寶”這樣的話。專家指出，傳統的“一人吃兩人的飯”、“填鴨式”進食，從營養學來講，其實是另一種營養不良。這是因爲現在許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又使維生素、微量元素等攝取不夠，營養過剩的同時又屬於營養不良。

孕婦攝入鹽、糖過多，體重過重，出現妊娠高血壓綜合徵的機會便明顯增大，嚴重的甚至需要中止妊娠。另一方面，孕婦在孕期大吃大喝，特別是碳水化合物攝入過多，可能引起飲食性糖尿病。此外，過多的攝入蛋白質後也容易轉換成脂肪，從而造成孕婦肥胖，而且蛋白質的過度分解和排出也加重了腎臟負擔。“大吃大喝”還容易出現巨嬰等情形，產後孕婦身材也較不容易恢復。

一般來講，只要保持均衡的飲食就能夠滿足孕婦的營養所需。平時多吃些蔬菜、水果等富含維生素以及纖維素的食物，避免吃辛辣、生冷、刺激性、有臭味(如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等)和不易消化的、油膩的食物。以“少食多餐”取代“一日三餐”，定好食物攝入量，每天分幾次攝入，每次吃得少一點。還可以在早餐、中餐之後的兩個小時分別加早點、午點。不過應儘量保證早、中、晚餐的攝入比例保持在30%、40%、30%。在三種能量的攝入比例中，建議蛋白質 10-15%，脂肪20%-30%，碳水化合物60%-70%。