寶寶睡得香的九項睡前準備
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好睡眠是寶寶健康成長的保證之一,如何才能讓寶寶睡覺一整夜都不哭不鬧睡得香呢?睡前的“準備動作”一定不能少!
好睡眠是寶寶健康成長的保證之一,如何才能讓寶寶睡覺一整夜都不哭不鬧睡得香呢?睡前的“準備動作”一定不能少!
寶寶睡覺質量提高,不但能給寶寶白天充足的精力,同時,還能夠爲寶寶提供成長所必須的營養元素……想讓寶寶睡覺一夜都不哭不鬧,睡前的“準備動作”一定不能少!
招數一:適宜的睡眠環境
3個月的寶寶,已經可以開始適當地訓練他早睡,一般晚上八點以後不要再逗寶貝玩耍,讓寶貝提前進入睡眠的環境,電視關小聲或者關掉,保持安靜,可以適當地放點輕音樂,或者唱點催眠曲給他聽。
招數二:區別黑夜和白天
用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成,通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會分別白天與黑夜,醒着與睡着的區別。在早上寶寶該起牀的時候,把寶寶放在光線很亮的地方,最好有充足的陽光,給寶寶一個擁抱,用輕柔的音樂將他喚醒。
而在晚上寶寶入睡前一兩小時,把室內的光線調暗,在寶寶該睡覺的時候,關掉所有的燈,就剩下一盞小夜燈。把門關好,不要讓門外透光或傳進嘈雜聲。窗簾要厚實,避免窗外透近燈光。
招數三:應對夜間小哭小鬧
寶寶半夜醒來,一般開始的時候都是哼唧哼唧的,媽媽可以先不要理他,如果他是睡自己的小牀的,可以先搖他的搖籃,儘量哄他入睡,讓寶貝逐漸學會抵抗飢餓,學會忍耐。可一旦到他大哭生氣了,那很有可能寶貝是真的餓了,可以給寶寶喂點奶後再讓他睡。千萬不要寶寶一有動靜就去哄,這會造成寶寶的依賴。適當 “狠狠心”對寶寶養成良好的睡眠習慣還是有好處的。
招數四:督促寶寶規律睡眠
大多數寶寶睡不好都是因爲習慣不好,沒有形成生物鐘,自然不會有規律的睡眠。父母在寶寶較小的時候,要讓寶寶形成生物鐘,讓晚上定時睡整覺形成一種習慣。每個寶寶的睡眠習慣除了要後天養成,他們本身也有自己的生理規律,爸爸媽媽要尋找孩子本身的睡眠規律,然後量身訂製寶寶的睡眠時間表,可以觀察寶寶不同時間睡覺後,醒時的精神狀態,然後按照寶寶的最佳狀態做調整。
招數五:順從寶貝的習慣小動作
哄寶貝睡覺,關鍵還要注意寶寶的一些習慣的小動作。如有些寶寶喜歡叼着媽媽的奶頭才能睡着;有些寶寶喜歡抓着媽媽的頭髮才能睡着;有些寶寶要摸着媽媽的眼睛才能睡着,有些寶寶要含着自己的手指才能睡着……摸清寶貝睡覺的小習慣後,順着他的習慣,很容易就會哄他睡着。有些寶貝需要尋找安全感才能睡着,那麼可以把他抱在自己的胸口,讓他趴着,然後慢慢地拍他的後背,等他睡着了後再把他放到牀上。
招數六:限制玩樂時間
想要寶寶睡得好,白天不能讓他玩得太瘋,白天玩瘋了,他在晚上也會想着要玩,臨近晚上睡覺的時候也不要抱着到處逛。可以和寶寶玩玩比較安靜的遊戲,適當地給他一些諸如紙盒、搖鈴、橡膠玩具等小玩具,或是聽聽舒緩的音樂,念念兒歌,感覺寶寶有些累的時候,就趕快餵奶,他吸着吸着就睡着了。
招數七:洗澡助睡
有些寶貝喜歡洗完澡以後睡覺。通常,每天晚上在差不多的時間,觀察寶寶的精神狀態,如果感覺他有點困了,可以給他洗個熱水澡,洗完後直接抱上牀,給他喝點奶,然後關掉房間的燈,並且和他一起躺在牀上,輕拍他的背,寶寶很快就能入睡。
招數八:午睡別太久
寶寶的午睡與晚上的睡眠質量有很大關係。夜間睡眠影響着午睡,同樣,午睡時間過長或者睡得過晚也都不利於晚上順利入睡。所以,寶寶的午睡要定時定點地控制,一般睡覺時間在正午或下午的早些時候。比如中午一點開始睡半個小時到一個小時。當然,控制不是教條的,寶寶沒按時睡覺的偏差不大,也是可以的。養成良好的睡眠習慣,同樣要觀察寶寶的狀態,如果他按時睡眠,沒有疲勞或過於興奮,那麼這種午睡習慣就是適合寶寶的。
招數九:每天遵循就寢程序
安排一個整體的就寢過程,對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。通過一個程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺了,這對於他來說是一個睡覺前的儀式。
這個過程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等,在寶寶睡前一小時就可以進行了。在這一小時中,讓寶寶結束過於興奮的活動,別再見外人,保持室內安靜、昏暗。給寶寶換洗完後,對着他輕輕讀書、講故事,也可以讓他聽磁帶,這不僅能促進睡眠,對寶寶的智力發育也有好處。睡前過程不僅僅讓寶寶睡得好,同時也是爸爸媽媽與寶寶之間愛的紐帶。
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