7個要點讓寶寶夜夜安睡
本文已影響3W人
本文已影響3W人
寶寶時醒時睡的睡眠習慣一直是媽媽們的噩夢。日前,美國《孩子的安睡良方》的作者、育兒專家伊麗莎白·潘特勒分享了讓寶寶健康睡覺的“聖經”。
1.理解睡眠的重要性
潘特勒解釋說,父母應密切關注孩子的睡眠習慣。以色列國立特拉維夫大學的一項研究證實,即便睡眠時間減少1小時,孩子的大腦功能和機敏程度也會受影響。她同時提到,剛出生的嬰兒,兩次睡眠的間隔時間非常短,隨着年齡不斷增長會逐漸延長。
2.掌握恰當的睡眠時間
潘特勒認爲,新生兒每天睡眠時間爲16-18小時,分散成6-7次;1歲孩子白天瞌睡兩次,共2-3小時,晚上睡眠時間爲11.5-12小時;2歲孩子白天瞌睡時間一般會降至1次,約1-2小時,晚上需睡11-12小時。
3.瞭解孩子何時無需瞌睡
白天的瞌睡時間會隨着年齡增長而減少,但並非意味着完全消失。具體來說,85%的2歲孩子、65%的3歲孩子、25%的4歲孩子以及15%的5歲孩子每天都要小睡一下。實際上,任何年齡段的人都需要瞌睡,這是一種健康的睡眠習慣。
4.辨別孩子的瞌睡信號
潘特勒認爲下面幾個跡象表明孩子需要瞌睡:第一,白天沾枕頭就睡着或雖然抵抗午睡,但一入睡,睡眠時間就會超過1小時;第二,早起時興高采烈,慢慢就煩躁不安;或者傍晚精力不佳,稍後又突然恢復活力;第三,出現揉眼、打哈欠的身體反應,目光呆滯無神。
5.調整孩子的睡眠習慣
若孩子熬夜太晚、醒得過早或晚上睡眠時間不夠,父母應在他們瞌睡後,適時將其搖醒,以保證孩子晚上的睡眠能持續長久。
6.保證充足的光照
潘特勒認爲,陽光可以調整孩子的生理節奏,建議在清晨讓孩子多接觸陽光,每天多出去玩幾次。但入睡前的一段時間要保持黑暗和安靜。
7.放鬆的睡前活動
爲孩子創造舒適的睡眠環境,睡前1-2小時讓孩子吃一點低糖零食,並給孩子閱讀有趣的故事書,然後在他入睡時,播放輕柔的音樂,這些都是切實可行的睡前放鬆活動。
寶寶開夜燈睡覺好不好 寶寶夜裏睡覺要開燈嗎
培養寶寶整夜安睡的習慣
新生兒幾個月開始睡整夜覺 寶寶幾個月睡整夜覺
如何才能讓寶寶整夜睡覺
怎麼讓寶寶睡整夜覺
寶寶整夜“安睡”是好事?不見得!
讓BB一夜安穩睡覺的策略
寶寶半夜不睡、一放就醒、頻繁夜哭......這6點是主要原因!
六招讓你的寶寶睡整夜覺
如何讓寶寶睡整夜覺 如何糾正寶寶頻繁夜醒
寶寶幾個月開始睡整夜覺
寶寶多大能睡整夜覺 前4個月是重點
寶寶夜醒多是什麼原因 如何讓寶寶睡整夜覺
六大招讓你的寶寶安穩過夜
【如何讓寶寶不喝夜奶】怎麼讓寶寶不喝夜奶
【寶寶需要斷夜奶嗎】9個月寶寶斷夜奶嗎
寶寶一夜醒7次怎麼辦?如何讓寶寶每晚睡整覺?
寶寶夜裏起夜什麼原因 學會它還是安睡整晚
白天太興奮,寶寶夜間睡不安穩
寶寶安全睡眠的7點提示
如何讓寶寶睡整夜覺
寶寶夜裏睡不踏實怎麼回事 寶寶夜裏睡不安穩怎麼辦
媽媽想睡一整夜,寶寶要吃N頓,夜奶咋戒?
【怎樣讓寶寶睡整覺】怎樣培養寶寶睡整夜覺 怎麼訓練寶寶睡整夜覺
讓寶貝安然入睡的7個呵護
【幾個月寶寶睡整夜覺】嬰兒多大可以睡整夜覺
寶寶總夜醒?如何讓“睡渣”秒變“睡神”?
【寶寶平安夜吃什麼】平安夜小孩吃什麼
晝夜不分、夜醒頻繁、愛哭鬧?速學3妙招,寶寶睡得安媽媽不熬夜
“肝火”重的寶寶夜間睡不安