天哪??原來維生素片給孩子吃太多,是會致命的??
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越來越多的權威機構認爲正常人沒有日常補充維生素的必要。
2007年,美國國家癌症研究所的研究人員觀察了11,000人,其中一些人服用複合維生素,另一些未服用。結果發現服用複合維生素的比不服用的死於晚期前列腺癌的風險高出一倍。也就是說過度服用維生素,反而是有害無益!
到了2013年12月17日,美國內科協會年鑑雜誌發表了一篇文章,Enough Is Enough: Stop Wasting Money on Vitamin and Mineral Supplements(夠了!不要在維生素和礦物質補充劑上浪費錢了),直接指出,兒童最佳獲取維生素的渠道是日常的健康食物,而非維生素保健品。
健康食物包括,- 牛奶或者奶製品(包括奶酪、酸奶),如果孩子在3歲以內,建議食用低脂奶- 充足的水果和有綠葉的蔬菜- 蛋白質,比如肉、魚、雞蛋- 穀物,比如燕麥、糙米【攝入量】建議每天攝入量和年齡的關係如下表所示,
但維生素A不可服用過多,否則會有中毒的風險,每天攝入的上限是,
2. 維他命Bs【攝入量】維生素B1建議攝入量是,
維生素B2建議攝入量是,
維生素B6建議攝入量是,
維生素B12建議攝入量是,
3. 維他命C【攝入量】維生素C的建議攝入量和最高攝入量分別是,
4. 維他命D【攝入量】維生素D的建議攝入量是,
但維生素D不可服用過多,否則會有中毒的風險,每天攝入的上限是,
5. 鈣【攝入量】鈣的建議攝入量是,
但鈣不可服用過多,否則會增加腎結石的風險,每天攝入的上限是,
6. 鐵【攝入量】鐵的建議攝入量是,
但鐵服用過多會發生鐵中毒,特別對於兒童來說,超過200毫克以上有生命危險,所以每天鐵攝入的上限是,
這四種孩子缺少的維生素,湯臣倍健多種維生素幫你補回來!
春天,給孩子多補點“維生素N”吧~~
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