胖寶寶減肥小妙招
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孩子攝入的熱量應該符合孩子的年齡特點,如果超出一定的標準就會直接導致身材肥胖,作爲家長來說,需要對孩子每天攝入食物的量進行嚴格監督,對於肥胖的孩子每天吃的食物一定要適量調整,要讓孩子少吃或不吃那些熱量過高的食物。
改善飲食習慣當孩子變得肥胖之後,要少讓孩子吃洋快餐和加工的半成品食物,因爲這些食物不僅熱量高,而且添加劑較多,容易使孩子味覺變遲鈍,從而攝入更多食物,孩子吃的飯儘量在家裏做,烹調過程越簡單,產生的熱量越低,能有效幫孩子控制攝入的熱量。
適當戶外運動運動是一種有效的減肥方式,對於肥胖的孩子來說也是比較健康的,家長應當帶孩子去戶外運動,多出汗,能夠甩掉孩子身上的脂肪,用最短的時間瘦下來。同時多運動也能增加孩子的靈活性,刺激大腦以及身體各項機能發育生長,對於成長十分有幫助。
與成人飲食區分胖寶寶需要減肥,但是也應該補充適當的營養,因爲孩子的發育離不開均衡的飲食搭配,不能因爲減肥過度節食,以免導致孩子減肥成功,最後卻出現營養不良的情況,家長給肥胖孩子吃的食物要與成年人的區分開來。既要保證營養,又要控制熱量。
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