【脂肪型肥胖減肥食譜】脂肪型肥胖食療減肥法
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材料:黃瓜、銀耳、熟芝麻、枸杞
做法:
1.黃瓜切絲,枸杞子用溫水泡一下。
2.將銀耳入沸水燙熟,撈出過涼開水,然後撕成小朵。
3.黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆,撒上鹽和味精,加上醋和香油,攪拌均勻,立即裝盤食用。
果蔬沙拉材料:萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。
做法:
1.首先把所有食材洗乾淨備用,萵苣需在清水中浸泡5分鐘。
2.將萵苣切片,玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。
3.把所有東西放進盆子裏,加入適量的橄欖油攪拌即可。
冰鎮梅汁苦瓜材料:苦瓜、姜、香菜、醃製的梅子、梅汁。
做法:
1.將苦瓜切半、去囊;放入水中煮後,以冰塊冰鎮,再將苦瓜切成長片狀。
2.香菜切碎末、姜切絲。
3.將薑絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁後均勻攪拌,並置入冰箱醃2小時。
4.從冰箱取出,倒入盤中再次攪拌後即可食用。
粳米薏仁粥材料:粳米、薏仁。
做法:
1.先將薏苡仁和粳米洗淨並放入鍋內。
2.再加清水適量,然後武火煮沸,文火煮成粥即可。
冰涼酸奶黃瓜
材料:黃瓜、醋汁、白醋、橄欖油、黑胡椒。
做法:
1.將黃瓜切成小圓片,用鹽拌勻漬上10分鐘。
2.調油醋汁:1勺白醋,2勺橄欖油,加上些黑胡椒。
3.將黃瓜滲出的水倒掉,加上油醋汁攪拌混合。
4.淋上冰鎮的原味酸奶,拌勻,撒上香菜碎末,即可裝盤食用了。
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