克服疼痛的7要點
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分娩時克服疼痛的7要點
1.充足的水分:持續着克服陣痛的呼吸法時,喉嚨必定很乾渴,最好確定醫院附近可以買到飲品或自行攜帶;此外,使用可彎曲的吸管也較方便飲用。
2.填飽肚子:從陣痛開始到子宮頸全開,第一胎的準媽媽大約要歷經10~12小時的備戰過程,所以最好在陣痛還輕微時就先填飽肚子。
3.將自己放鬆:確實的放鬆自己、不再緊繃,可以省掉許多的體力消耗,可以攜帶一些轉移注意的物品,例如:雜誌、cd等。
4.採取輕便裝扮:因爲可能會常常改變姿勢,採取輕鬆的穿著、固定髮型或紮起頭髮較爲方便。
5.精神集中於生產上:想着腹中的胎兒,集中精神的實行呼吸法也頗有幫助。
6.口內保持清涼感:強烈陣痛時可咀嚼清涼的口香糖來轉換心情,口中感覺清涼,心情也較爲舒適。
7.緩和腰部疼痛:生產前的腰痠與陣痛都令人十分難耐,此時可以使用按摩器來舒緩。
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