孕媽最怕的是分娩痛!窩心貼士助你克服恐懼
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臨近分娩時,孕媽咪的心情都相當複雜。但是在面對這個挑戰時,有的孕媽咪就會表現得相當有信心。這種信心會受到許多因素的影響:
孕媽咪以往處理緊急事件的經驗。
對自己身體和分娩過程本身的信任。
對分娩過程的瞭解程度。
親人對自己的愛和支持。
醫生的尊重和鼓勵。
孕晚期媽咪,想想看如何應付疼痛
無論是誰,都不會迴避這樣一個事實:分娩是一個強烈的身體體驗過程,它可能會令孕媽咪感到不適,甚至感到劇痛。孕媽咪多向過來人取經,可以影響你對分娩的預測,比如聽一些好朋友的生育經歷。比較管用的,還是應該學習一些專門的關於孕媽咪如何減輕疼痛的技巧,就像如何放鬆、呼吸、按摩和運動,這些都有助於增強孕媽咪分娩時的信心哦。
如果孕媽咪實在是擔心分娩時的痛苦,或擔心自己對分娩的應對能力,那麼現在就想象自己所掌握的減輕疼痛的辦法吧。對分娩的展望將會影響對分娩的反應,所以,孕媽咪在想象分娩時的情景時,你將發現自己會感到很安慰。
比如,當想到宮縮時,就想象着子宮肌肉打開了宮頸口,寶寶將沿着產道向下移動,而且要提醒自己每一次宮縮都會使寶寶的出生前進一步。另外,孕媽咪還要記住:如果把疼痛當作是集體正常、有效工作的一種信號,疼痛就易於應付了。
孕晚期媽咪,想象分娩時的疑惑
1.分娩時我會失去控制嗎
一般人都認爲,在公衆場合甚至是私下裏,人都會抑制強烈感情的表達。如果其他人在場時,自己對哭泣、呼喊、無助感到窘迫,那麼就不必感到驚訝了。在醫院裏,離開自己熟悉的家,可能會增加焦慮,尤其對初產孕媽咪來說,因爲自己可能對自身所具有的力量和智力缺乏真正的體驗。
在分娩過程中,可能會失去對情緒的控制,如果孕媽咪能接受這一點,將有助於你的分娩過程哦。許多孕媽咪都發現,分娩時進行呻吟有助於接觸緊張情緒。如果能夠網聚周圍的人,讓自己的感情隨着身體的進展盡情宣泄,那麼將會更有效地分娩。
2.分娩時會有哪些難以對付的局面
一些孕媽咪認爲,分娩時要放棄尊嚴,尤其是懷第一胎孕媽咪特別擔心自己會失控。有些生理反應自己肯定不能控制,如羊水的流失、極度宮縮引起的嘔吐,而且要讓自己的外生殖器暴露在那麼多醫生面前,甚至成了關注的焦點。
但是孕媽咪要記住:多少世紀以來,孕媽咪都是這樣度過的;醫生所關心的也只是孕媽咪和孩子的健康,而不會有什麼私心雜念。而且,當自己專注於分娩時,就不會再覺得尷尬,也會對孩子的娩出充滿好奇。但是,如果有人特別擔心分娩時身體的暴露,就告訴醫生,他自然有一套方法來引導你,幫助你順利完成分娩的。
孕媽咪,相信自己會成功
在很多初產孕媽咪中有這樣一個傾向,就是把分娩當作一次測試,在測試中有的孕媽咪表現得很好,而有的孕媽咪則不行。比如,你本來計劃好堅持自認分娩的,但受諸多因素影響決定採用硬膜外麻醉,有可能因爲你感覺到自己在某些方面是脆弱的,可能承受不起分娩的痛苦。
其實,關於分娩並沒有一個標準,所以,你既不可能知道自己會有怎麼樣的分娩經歷,也不可能知道其他人的分娩經歷是怎麼樣的。分娩時最重要的是獲得周圍人的支持,確信自己能夠戰勝每一個挑戰。孕媽咪,請深深地記下自己分娩中的所有情感體驗吧,回想起來,這是你和寶寶在社會中共同經歷的開始。
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