如何克服產前恐懼症?教你4招緩解恐懼
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產前恐懼症是怎麼回事?很多媽媽生孩子前心理準備一定要做好,容易造成產前恐懼症的因素是什麼?下面看看該如何緩解產前恐懼症?
對於絕大大多數孕媽媽來說,懷孕無疑是一件幸福的事,然而在這漫長的懷胎過程中,有一部分孕媽在孕期會產生不同程度的孕產恐懼症。
懷胎十月,一朝分娩。可面臨分娩,許多孕期的準媽媽們都十分的焦慮,害怕緊張,如果是看過許多分娩視頻更是直接選擇了剖腹產。網上時有爆出孕婦跳樓事件,孕婦失眠抑鬱等。
那麼怎麼樣才能坦然面對分娩呢?首先可以轉移思考,多思考一下孩子出生後的事,做好準備工作,在產時心理保健方面學習一些分娩知識。
順產?
順產要具備幾個要素,主要取決於孕婦的產力、產道、胎兒這幾個要素。最近齊麗娟老師瞭解到,精神心理因素對分娩過程有較大的影響。在這三種因素以外還有一種是缺乏老公以及家人的關心和關注。
內心焦灼不安,這時候,作爲老公就應該耐心的講解,家人的關心和支持對於孕婦來說非常重要,所以要多家鼓勵。
擺脫產前抑鬱,克服分娩心理障礙以下4點要做到:
1、經常散步,切勿長期呆在一個地方不運動,懷孕期間,最適宜的運動是散步,散步有利於血液循環,新鮮事物有利於分散孕媽媽的焦躁情緒,放鬆心態,振奮精神,如果有家人的陪伴更佳。
2、轉移話題,和轉移注意力,懷孕的時候,其實每個人都有自己的興趣點,來度過平安的孕期,那麼找到自己的興趣投入進去,有的人喜歡聽舒緩的音樂,有的人喜歡漫步,有的人喜歡與老公一起交流,還有的人,喜歡與閨蜜視頻聊天。無論怎樣這些方法都是可以鎮定孕媽的情緒,可有效的環節孕期緊張。
3、醞釀母親的感覺,增強母性,孕媽媽可以經常邀請準爸爸把手放在自己的腹部撫摸,同他分享幸福,或交流一些寶寶出生後的話題,也可以翻閱書籍,或者關注齊麗娟的賬號等等了解孕產只是,爲寶寶的出生做準備。
4、分娩準備,積極的去做孕晚期的檢查,尤其是臨近預產期的時候,準爸爸應該留在家中,使孕媽媽心中有寄託,避免分娩隱約恐懼,準備一些寶寶出生後的必需品,如果是順產,可以輔助做一些順產助力動作。
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