【上火了怎麼辦】
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情緒也是引起上火的原因之一,一定要穩定情緒,不要過度悲傷、生氣,及早的排出壓力,在生活中注意合理的發泄,不要過度壓抑自己,也不能讓情緒失控,最好的辦法就是合理發泄,例如玩遊戲、打球都是很好的發泄情緒的途徑。
保證健康的睡眠每日夜晚11點到2點是人身體排毒的時間,上火也有可能是因爲體內含有毒素,我們應當保證每日健康的睡眠,讓身體能得到好的休息和正常排毒。
同時,睡眠過少的人比較容易上火,每天應保持八小時的睡眠,不要熬夜,如果是逼不得已非得熬夜,那要第二天及時補覺。如果失眠,應儘早處理,不要讓它持續發展下去。睡眠質量也很重要,不要再太吵鬧的環境下睡覺。
飲食健康少吃辛辣食物,少喝酒,多喝水,可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物,每天吃飯不要吃太油膩的,以清淡爲主,多食瓜果蔬菜,不吃油炸食品,少食牛羊肉等容易上火的食物。
多喝水
上火的話多喝水也是很好的,不要等到覺得口渴了再喝水,要養成經常喝水的習慣。平時多吃一些有水分的水果,如柚子,白梨。要是上火的話最好不要吃太多蘋果。蜂蜜是涼性的食物,如果拿來沖水喝可以起到很好的降火效果,但是注意沖泡蜂蜜水的溫度不要太高。
藥物治療可以吃寫三黃片、牛黃解毒丸等降火藥,具體吃什麼藥要根據自己上火的症狀選擇,例如:牛黃解毒丸用於清熱解毒,大多針對口鼻生瘡、咽喉腫痛、口舌生瘡、目赤腫痛等。
注意事項除了上面所述之外,也要保證每日正常的排便,便祕也可能是造成上火的原因之一。如果是長期上火的情況,可以找中醫調理一下身體狀況,同時,可以經常保持鍛鍊,增強抵抗力,不僅可以強身健體,也能改善睡眠狀況。
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