【回南天如何養生】回南天怎麼養生

心腦血管病患者，尤其是老年人，不宜過早地脫去冬衣，防止氣溫變化引起血壓波動和受涼感冒。

回南天把朝南或東南方向(即上風方向)的門窗關閉，只開啓下風方向的門窗，以減少水汽進入室內。待天氣轉晴時，可打開所有的門窗，以加速水分蒸發。

所謂“溼邪之物”指的是該食物吃進肚子之後，人會產生“內溼”，出現多種不適症狀，如脹痛口苦、食慾差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬於助溼之物。回南天溼氣重，大家不宜多吃，特別是當明顯感到環境溼氣帶來的不適時。蝦蟹等海鮮也助長溼氣，想解饞別乘這個時候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛溼功效的水產替代。

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛溼。

具體操作方法：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿着距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

1.土伏苓赤小豆湯

用料：新鮮土茯苓250克，赤小豆50克，豬肉150克，陳皮小許。

做法：鮮土茯苓洗淨切片，將所有材料放入煲內，武火煮沸後，改用文火煲1-2小時即可。

功效：用鮮土茯苓煲豬肉，其味更鮮美可口。鮮土茯苓性平，味甘、淡，具利水滲溼、健脾調中之功，《本草綱目》說它能“健脾胃、強筋骨、祛風溼、利關節、止泄瀉”。

2.薏米白朮湯

用料：薏米60克，白朮45克。

做法：水煎溫服，每天1劑。

功效：祛溼除痹。用於溼重，腰痠脹痛。白朮補氣健脾，燥溼利水。

3.節瓜薏米鱔魚湯

用料：黃鱔200克，節瓜250克，薏米60克，芡實30克，冬菇15克，生薑4片。

做法：黃鱔剖淨去內臟，洗淨切段，放入開水中飛水;節瓜刮皮，洗淨切大塊;生薑、薏米、芡實分別洗淨，冬菇用水浸軟洗淨。將用料全部放入煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲1小時，調味食用。

功效：清熱祛溼、健脾開胃。用於溼熱下注筋骨所致的兩腳麻木、手足無力，也可用於小便短赤、風溼性關節炎、腳氣病等。薏米有健脾滲溼、除痹止瀉、清熱排膿的功能。芡實功能益腎固精，健脾除溼。

4.薏米蓮子湯

用料：薏米30克，蓮子30克。

做法：將用料全部放入煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲1小時即可。

功效：此湯是由健脾祛溼熱的薏米與補脾止瀉、養心安神的蓮子相配而成，具有健脾、祛溼、養心、清熱的功效。適用於食慾不佳、消化不良、心悸、煩躁失眠、泄瀉等症。