瑜伽減肥三部曲 輕鬆減掉小腹贅肉
本文已影響9.29K人
本文已影響9.29K人
對於白領們來說,每天坐在電腦旁,最容易發胖的部位莫過於腰腹部了,那麼,該如何讓腹部更纖細,下面,介紹瑜伽的方法減小腹。
Part 1
1.身體坐直,收腹挺胸,雙臂往兩側伸直,與肩同高,雙腿伸直緊貼地面,兩小腿處放一個小球,兩腿輕輕夾着小球
2.上半身慢慢往右後方扭轉,眼睛始終看着右手方向,注意轉的過程中雙腿始終以同樣的力度夾緊小球,不可離地
3.停留十秒後回到動作1.重複4次後換左邊再重複做4次
Part 2
1.雙手臂彎曲,前半臂支地,上半身傾斜與地面成45度角,雙腿併攏彎曲,腳掌貼地
2.雙腿往上擡起,同時頭部往前方*,直到額頭碰到膝蓋爲止
3.頭部往回仰,恢復到動作1姿勢,雙腿慢慢網前上方伸直,與地面成45度角
4.吸氣,重複動作2。此組動作重複7-8次
Part 3
1.俯躺地面,雙腿伸直分開與肩同寬,雙手貼地放在身體兩側
2.左手慢慢擡高至離地面10公分處,同時右腿也慢慢往上擡起約離地面15公分處
3.停留十秒後恢復動作1姿勢,左右邊輪流各重複5次
錯誤示範:
手擡得過高,胸部離地,右腿不能彎曲,除了手和腿擡高之外,身體其餘部位均保持不變
【腹部減肥】腹部減肥的運動方法
【產後肚子鬆弛的原因】爲什麼產後肚子會鬆馳 產後腹部贅肉怎麼減
腹部瑜伽減肥七日減肥操
【產後局部減肥方法】局部減肥要怎麼減纔有效 減肥怎麼做局部的減肥方法
超重的孩子怎麼減肥好 不要慌教你6招輕鬆減肥
【腹部肥胖要怎麼減肥】肚子胖要怎麼減肥 肚子上的肉要怎麼減掉
【小肚子快速減肥】如何快速減掉肚子上的贅肉 快速減小肚子的方法
如何減掉背部贅肉 美背修成大法
【如何減掉肚子上的贅肉】怎麼減肚子上的贅肉
自制減肥茶 讓減肥變得更加輕鬆
減掉5大易胖部位肥肉
【如何減掉肚子上的贅肉】怎麼減肚子上的贅肉 怎麼減肚子上的脂肪
三式孕婦瑜伽 既能減肥還有利於分娩
減肥瑜伽
【減肚子贅肉簡單方法】減肚子贅肉的簡單方法 減小腹贅肉的方法
【瘦肚子的瑜伽動作】瑜伽什麼動作減肚子 減肚子最有效的瑜伽
學會五招瑜伽動作,輕鬆減掉小腹贅肉
【用白醋三天瘦腹怎樣減掉肚子上的肥肉】用白醋三天瘦腹 白醋減肥法三天瘦八斤
把握產後減肥的黃金時間, 科學減肥! 輕鬆迴歸辣媽行列!
【產後怎樣減肚子上的贅肉】產後如何減掉肚子贅肉