夏天陰虛火旺怎麼辦
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中醫認爲,“夏清秋溫冬熱補”。夏,五行屬火,對應於心,清補養心是陰虛火旺的人夏季保健的關鍵。這時候可有針對性的用藥食滋陰清補。
鐵皮石斛是夏季最合適的養生清補品,“既補又清、補而不膩、清而不傷胃”,而且還能滋陰生津、安補五臟,尤其是夏季針對性地補心,明顯改善燥悶情況下的心悸、心煩、失眠、易驚、健忘、盜汗等心陰虛情況。
吃清爽的食物夏天應吃清爽食物,太濁的食物易加速心火旺,增加身體重量,精神昏沉。除了食物本身屬性外,烹飪方式也應儘量清淡,避免油炸、煎烤、油膩等重口味。
陰虛火熱的朋友夏季除了吃各種蔬菜水果外,葷菜類吃鴨最好,因爲鴨屬水禽,性寒涼,適合體內有熱的人食用,尤其是體質虛弱、食慾不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更爲有益。
規律起居晚上11點至凌晨1點,是臟腑氣血流動的時間。這段時間,血迴流到肝臟準備儲存精氣(能量),如果不睡,等於強迫肝繼續分解工作,能量無法被貯藏,就容易導致肝盛陰虛,陰陽失和,而肝火上升,就易疲倦、氣虛體弱,要想改善,就應養成規律的生活起居習慣,每天定時入睡與定時起牀的習慣。別總熬夜,適當午睡利健康。良好的睡眠質量,對解除“苦夏”十分重要。
溫和運動夏季也應運動,不過建議做溫和運動,比如太極、氣功、散步等都可以,運動的同時可以滋養身體內極細微的血管或經絡,有益身體健康。而太激烈的運動造成大量流汗,運動消耗性大,流失大量體液等於流失大量體力,心情也易煩躁不安。
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