便祕最怕9種水果
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橘子等柑桔類水果中富含豐富的纖維素以及多種營養物質,這些物質能夠有效的促進胃腸吸收和消化,可有效的防治便祕的病發。
梨梨的水分和纖維含量高,是一個很好的腸道運動調節器,有助於治療消化系統,同時因爲它們具有抗氧化性能,還可促進了高膽固醇的消除。
火龍果火龍果含有豐富的纖維質及果膠,和維生素A、C、B1、B2等等營養元素,可以保持水性,增加便便的含水量,同時,又具有很好的潤腸效果。
不過吃火龍果後要注意,還需要大量的喝水,這樣才能根好的治療便祕。
香蕉香蕉裏面富含豐富的膳食纖維,每天空腹吃香蕉一到兩個,對於緩解大便乾結,有着非常好的效果。
但要注意,治療便祕一定要吃熟透的香蕉,沒成熟的香蕉具有收斂效果,反而會加重便祕。
木瓜木瓜大約有90%的水分,這使它成爲一種極好的利尿劑和一種簡單的治療便祕的方法。它也含有大量的維生素c。因此,它爲身體提供天然的防禦,並消除自由基的抗氧化作用。當然,它不是含纖維素高的水果。但是,它給身體提供了足夠的改善腸道運輸和預防結腸癌的功能。
柚子
柚子含有的豐富纖維有助保持腸胃暢通,防治便祕。同時據中藥學記載,柚子還有消食及去腸中惡氣之效,能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
草莓草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。同時草莓的維生素C含量也高,還有嫩白皮膚的作用。
山楂山楂味道酸甜,可有效的促進消化液的分泌,增進食慾,而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能,對便祕患者有很好的調理作用。
蘋果蘋果中含有大量的纖維素,可以令乾硬的便便變軟,高含量的機酸,又可以促進腸道蠕動,促進更快排便。此外,它含有的果膠又可以防止腸道不正常的蠕動情緒,改善輕症腹瀉,具有治療便祕與腹瀉雙重作用。
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