整天面對電腦如何護眼
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使用座枱電腦或筆記本電腦工作以及閱讀屏幕時,務必採用人體工程學設計。 儘可能避免會造成頸部勞損的姿勢。
根據專家建議,眼睛與屏幕之間的上佳距離爲20–40吋,屏幕應位於視線以下15–20度角(約5吋)的位置。 爲此,你應該選購合適的椅子,椅子要舒適,而且調整至正確高度,使你在看電腦屏幕時雙腳可以平放在地板上,以及打字時手腕不會靠在鍵盤上。
用良好的照明在家工作時,房間裡的光線要充足,並在屏幕的高和低對比度之間進行切換。 如果因工作關係需要整天看着電腦,嘗試使用防眩光屏幕濾鏡,或可減少藍光、眩光和電腦屏幕的反光。 一些應用程式會減少數碼裝置屏幕上的藍光,以幫助眼睛。 特重要的是充足的環境照明,這是優先事項。
適度休息需要休息,舒緩一下長時間注視着屏幕的眼睛,這是防止眼睛疲勞的上佳方法。 美國驗光協會制定的20-20-20規則,獲得國際採納;根據此規則,每20分鐘休息20秒,望向20呎外的物體,讓眼睛重調焦距。
眨眼特後是記得要眨眼! 眨眼是讓眼睛保持溼潤的方式。 你可以使用滴眼劑來緩解乾澀的眼睛,但一些眼藥水使用萘甲唑啉和四氫唑啉等成分來解除眼紅,應避免這些眼藥水。 這些成分是血管收縮劑,憑藉收縮眼睛的動脈來減少眼紅;這些動脈將富氧血液帶到眼睛,讓眼睛獲得所需的營養。 長時間使用這些眼藥水,眼紅會復發。
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