刷牙的時候要刷舌頭嗎
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除了牙齒之外,其實我們所吃的食物殘渣也會堆積在舌頭上,形成舌苔。有些人舌苔很厚,食物殘渣滋生細菌,就會引發口臭,口腔醫師建議每天至少要刷一次舌苔。 而一般人的舌苔,如果沒有堆積很嚴重,可以用刷牙的「小頭軟毛牙刷」來清潔,刷 3~5 下,刷完之後再漱漱口就可以;如果真的堆積很厚,可以考慮買專用的刮舌器來協助清潔。
不自覺地越吃越鹹,想改善這種飲食習慣?就先刷舌頭吧!細菌、食物顆粒、死皮細胞沾黏在舌頭上時會掩蓋你的味蕾,降低味覺敏感度,不知不覺吃下超出自己本身能負荷的甜、鹹度。真的每天花不到5秒刷刷舌頭,就能減少身體水腫,降低肥胖的風險。
刷舌苔注意事項1、刷舌時用力不要過萌,應輕輕拂刷舌背,以不產生疼痛和不適感爲宜。每次時間也不宜過久,從舌根部往舌尖部刷 10 次就可以了,記得使用後要徹底清洗舌苔刷。
2、雖然舌苔刷能很好地清除舌苔中的食物殘渣和細菌,可以減輕發生牙周病和齲齒的風險,並可以減輕口臭,但是,舌苔牙刷一定要慎用,以避免過度刺激舌頭,除了不能過於大力、每次時間不能過長之外,也千萬不要刷得太勤,大約每週一次即可。
刷牙不刷舌頭的危害1 口臭
爲什麼不刷舌頭會口臭呢?Barbara L. McClatchie解釋,想像一下,舌頭就像是個海綿,會不斷沾黏及吸附細菌,使其生長,若不清潔,就會過度滋生,發出陣陣惡臭,所以有口臭困擾的人,建議先從刷舌頭這個簡單小步驟進行改善。
2 味覺會變遲鈍
不自覺地越吃越鹹,想改善這種飲食習慣?就先刷舌頭吧!細菌、食物顆粒、死皮細胞沾黏在舌頭上時會掩蓋你的味蕾,降低味覺敏感度,不知不覺吃下超出自己本身能負荷的甜、鹹度。真的每天花不到5秒刷刷舌頭,就能減少身體水腫,降低肥胖的風險。
3 舌頭變色
吃東西讓舌頭染色最明顯的就是咖啡和火龍果,相信大多數人都會積極把它刷掉吧?不過食物多多少少都會讓舌頭染上些許顏色,只是變化太細微你沒注意到而已。
4 酵母菌感染
若是舌頭上的酵母菌失衡,就會出容易被誤認爲是舌苔,其實是一點一點的口腔白斑,這最常會發生在嬰幼兒身上,若是發現了請立即就醫治療,並非仔細刷除就能解決的。
5 牙周病
細菌不只是聚集在舌頭上,它還會跑到你的牙齒內,造成牙齦紅腫、發炎,如果不及時治療,嚴重一點就會變成牙周病,導致牙齒脫落,所以再懶一天至少要清潔2次,花個幾秒鐘,用牙刷輕輕地把舌頭刷乾淨。
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