【液體鈣】液體鈣好還是鈣片好 液體鈣什麼時候吃最好
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液體鈣是什麼?今年來補鈣都異常火熱,於是鈣片、口服液、液體鈣等名稱都相應出產。液體鈣是用牛奶爲原料濃縮提取的液體狀補鈣產品。液體鈣和普通鈣片有何區別?如何補鈣好呢?小編建議不要盲目補鈣,最好做了骨密度檢查後配合食補和曬太陽,科學補鈣。
液體鈣定義
液體鈣是牛奶爲原料經超低溫冷凍提取濃縮而成的乳液狀補鈣產品。
來源:採用無污染牧場牛奶鈣源;保留了乳鈣的天然活性。
超細液體狀態易吸收長期服用,有利健康。
液體鈣比一般鈣片具有更好的分子流動性,更易爲人體吸收利用。
液體鈣有什麼好處
1.液體鈣能促進兒童青少年的生長髮育,生長髮育期的兒童青少年對於鈣的吸收和需求都比普通人來的要多,而液體鈣更容易被人體吸收,改善兒童夜驚、夜啼、盜汗、厭食、佝僂病、骨骼發育不良、免疫力低下,促進骨骼生長。
2.液體鈣對於孕婦和哺乳期的婦女也有很大的作用。孕婦在懷孕期間容易小腿痙攣、腰痠背痛、關節痛、浮腫、妊娠高血壓等症狀,而液體鈣來源無污染,安全,所以更加適合孕婦以及哺乳期的婦女。
3.隨着年齡的增長,青年人及中老年人缺鈣會容易患上骨質疏鬆,令骨的質量逐漸變差,表現爲輕微的創傷或日常體力活動都可能會導致骨折,部位多爲股骨、脊椎和長骨部分。中老年人,尤其是中老年婦女。更容易成爲高發人羣,液體鈣易吸收能夠效減低因年齡增長而造成的骨質流失,舒緩骨質疏鬆情況。
4.液體鈣更是維持牙齒堅固,預防齲齒,不可缺少的元素,它能調節心臟和神經系統的正常功能,有助於降低膽固醇水平,預防高血壓,減少腸粘膜細胞的增生,從而降低結腸癌的危險性。
常見的液體鈣品牌
液體鈣一般都是以優質牛奶爲原料,最好、最受歡迎的液體鈣品牌排行:湯臣倍健液體鈣、自然之寶液體鈣、紅桃K液體鈣、康恩貝液體鈣、康紐萊液體鈣、Nature液體鈣、Made液體鈣。
液體鈣如何服用
1.在服用“液體鈣”期間,儘量避免攝入酸性食物和飲料,比如:碳酸類飲料和含糖量較高的點心。(鈣屬鹼性,健康人體是弱鹼性的,過分攝入糖分和酸性物質時,身體會自動的從骨質和肌肉中脫出鈣質進行中和,從而加劇缺鈣症狀)
2.如果每天要補充較大劑量的鈣(比如1000毫克)時,分兩次或三次服用比一次性服用,吸收效果更好。(如 孕期,哺乳期女性)
3.服用時間:當體內胃酸含量較多時(如飯後),吸收率就會高些。但由於補鈣過多,可能會影響到人體對鐵和鋅的吸收,因此,一般建議胃酸分泌量較低的人飯後補鈣。
4.液體鈣隨餐溫開水送服即可。如果有藥物要與液體鈣同事服用,可以諮詢醫生再服用。一般藥物可以同時服用。但不要加混在一個匙內,宜分開服。
液體鈣vs鈣片
液體鈣容易吸收,但嚼服的鈣[牛乳鈣、羊乳鈣等]對腸胃無刺激,比較適合老人和小孩。
其實不論是液體鈣還是固體鈣,進入人體後在胃液的消化下基本上都會成爲鈣離子,效果實際相差不多。如果覺得缺鈣,可以先做骨密度檢查,以免過量補鈣造成高鈣血癥等。如果確實需要補鈣,可以鈣片結合食補,曬曬太陽,效果更加。
人體易吸收的鈣質成分,排序以乳酸鈣(腸道吸收率70%)居首,其次是葡萄酸鈣、檸檬酸鈣(50%),再次是硫酸鈣、碳酸鈣(30%),較差的是海藻鈣。一般人每日攝取800-1200毫克的鈣就足夠了,更年期婦女鈣流失大,每日可攝取1200-1500毫克。另外,要低劑量多次地補鈣、吃鈣片,切忌1次服完,因爲人體對鈣的吸收能力有限,大部分會排泄掉。
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