什麼睡姿可以矯正骨盆
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女性朋友平時坐臥姿勢不對就容易導致骨盆移位,這樣對儀態健康都很不利。而要想改善這種情況,也應從源頭出發。那麼,什麼睡姿可以矯正骨盆呢?
什麼睡姿可以矯正骨盆
睡姿不能矯正骨盆,但正確的睡姿可以預防骨盆移位。
正確的睡姿應該是仰臥平睡,身體自然保持水平線,雙手自然放置在兩邊,雙腳自然伸直。已經有骨盆移位的朋友平時睡姿要多加註意,不建議側臥睡,以免加重骨盆移位情況。
骨盆移位什麼睡姿好
不管是骨盆前傾還是後傾,都建議仰臥位睡覺。
因爲側臥位睡覺容易引起骨盆兩側受力不平衡,誘發骶髂關節錯位,加重骨盆位置變化。所以,建議做好是仰臥位睡覺。
注意:仰臥位睡覺時在主動膝關節下放個小抱枕,由此調整關節的平衡。
怎麼判斷骨盆是否傾斜
1、自然站立法
自然站立,腳之間一個拳頭的距離,把你的大拇指和食指圍成一個心形,放在你的腰帶的下方,整個手指全都貼進你的小腹,這個時候你觀察你的大拇指和食指的位置,如果你的大拇指跑到食指的前方去了,從側面看,那就說明你是骨盆前傾。
2、躺臥法
兩腳併攏躺着的時候,如果你的腰沒辦法貼上牀,手可以很自如的插進去,也說明可能是骨盆前傾。
3、查體法
直立狀態並且雙腿併攏,若是出現兩邊肩膀不等高會出現一高一低的現象,而且身體會微微旋轉,或往左或往右的傾斜,又或者走路臀部扭得比較厲害、腰部前傾,則說明骨盆傾斜了。
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