紅豆薏米粉配方比例多少最好
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紅豆薏米粉是用紅豆和薏米一起搭配磨成的粉末,其食用方便,功效也不錯,有些人就想自己在家自行配置。那麼,紅豆薏米粉配方比例多少最好呢?
代餐比例
紅豆薏米粉的代餐比例是1:1:1。
即赤小豆:薏米:大米(黑米)的比例是1:1:1,代餐食用的話需要足夠的功能物質,而碳水化合物能爲機體快速供應能量,並且能爲大腦提供能量來源,這樣可以滿足白天工作和學習的能量要求,而大米和黑米的碳水化合物含量高達70%左右,因此適合代餐食用。
祛溼比例
紅豆薏米粉用做去溼的比例是4:4:1。
即赤小豆:薏米:芡實的比例是4:4:1,因爲薏米具有去溼的作用,赤小豆具有利尿去水腫的作用,而芡實有滲溼利水的作用,三者一起食用去溼、利尿、消腫的作用做好。
促進通乳比例
紅豆薏米粉用作通乳的比例是1:1:1。
即赤小豆:薏米:黑豆(黃豆)的比例是1:1:1,因爲通乳需要充足的蛋白質,來爲和成乳汁提供原料,而赤小豆和薏米的蛋白質含量較高,與蛋白質含量超過1/3的黑豆或黃豆一起食用,可以加強其通乳的作用。
例假期比例
例假期食用紅豆薏米粉的比例是5:1:1。
即赤小豆:薏米:紅糖的比例是5:1:1,因爲薏米中含有豐富的薏苡仁油,食用會刺激子宮收縮,加重經痛的情況,因此不月經期間不建議過多食用,多食用一些性平的赤小豆和性溫的紅糖可以緩解薏米導致的不適。所以可以在例假期食用。
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