【豆漿減肥的正確方法】如何喝豆漿才減肥 豆漿減肥方法
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豆漿減肥的正確方法?豆漿減肥不僅要把握正確的時間,還要選擇好的搭配,食用適當的量,才能達到最好的減肥效果。那麼,豆漿減肥的正確方法有哪些呢?
豆漿減肥的正確方法:正確時間
豆漿減肥的正確方法是在餐前或餐中喝。
1、豆漿消化吸收時,會發揮瘦身效果,用餐中喝效果更佳。豆漿帶來的飽食感可以避免飲食過量。喝豆漿的最好時機在上午到傍晚。夜間運動少,易囤積體脂肪,儘量不要喝。
2、瘦下來後1個月要觀察情況。豆漿產生的瘦身效果讓人喜悅。最早就是緩解便祕。
3、但是,瘦身效果要1~2個月後纔會慢慢顯現出來。而且瘦身效果因人而異,所以不可操之過急,要等一段時間,仔細觀察情況。
豆漿減肥的正確方法:正確用量
每天喝1~2杯,或者用來入菜。
1、如果想瘦身,那就一天喝1~2杯吧。豆漿消化吸收時,會控制脂質及醣類吸收,可以加入其它食材烹調。不過,豆漿不是完全沒有熱量的,所以不要過量飲用。
2、豆漿可以搭配食物纖維豐富的食物。可以試着加一點可可或黃豆粉、水果,調勻後再喝。
3、更有助於瘦身。豆漿製作時,大豆食物纖維會流失。加入可可或者黃豆粉等,可以增強飽足感。
豆漿減肥的正確方法:不同搭配
豆漿+黃瓜減肥法
這個是韓國火熱的豆漿減肥法,效果非常不錯喔!每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜爲主食,午餐則按照自己的日常習慣不變,但切記要忌吃油膩的食物,而且要堅持一週以上喔!
純豆漿減肥法
每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(不能是油條喔);晚上睡覺前再喝1碗豆漿,正餐都要以清淡的素食爲主,堅持兩週,就會發現自己瘦下來了。
橘柚豆漿
把橘子的外皮去掉,然後把泡好的豆子放到一起榨汁,誘人的橘柚豆漿就做好了。
生菜豆漿
生菜豆漿是好萊塢妮可-基德曼的瘦身祕方。做法是把生菜切成細條,然後與泡好的豆子一起放到豆漿機裏,打碎製作成果蔬豆漿就完成啦。生菜富含大量的植物纖維,能夠清肝養胃,是減肥的佳品。
哪些人應少喝豆漿
1、急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆製品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情,或者引起胃腸脹氣。
2、豆類中含有一定量低聚糖,可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀,所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。
3、胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食,而豆類及其製品富含蛋白質,其代謝產物會增加腎臟負擔,宜禁食。
4、豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合,易形成結石,會加重腎結石的症狀,所以腎結石患者也不宜食用。
5、痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病。黃豆中富含嘌呤,且嘌呤是親水物質,因此,黃豆磨成漿後,嘌呤含量比其他豆製品多出幾倍。所以,豆漿對痛風病人不宜。
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