孕媽咪安全上班的完美戰略
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
“地雷”戰
一號“地雷”:魯莽行人
上班途中忌慢行,應眼觀四方,對面有行色匆匆的行人走過來即立刻避讓,免得他撞過來而躲之不及;
二號“地雷”:滑地板
“腹”荷使得孕媽咪的重心發生了變化,胎兒的重量使孕媽咪向前,在打滑的地板上行走,孕媽咪要稍稍向後傾以抵消向前的重力,以免摔倒。
三號“地雷”:搖椅
不要在辦公室裏坐搖椅,搖來搖去可能導致失去平衡而跌倒。
“運動”戰
妊娠期間,孕媽咪背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊,長時間挺住肚子“負荷”坐着工作,頸、肩、背兼具手腕、手肘痠痛的可能性要比平時多得多,所以偷閒做做運動非常有必要。
a、改善頸痛:
1。頸部先挺直前望,然後彎向左邊並將左耳儘量貼近肩膀;
2。再將頭慢慢挺直,右邊再做相同動作;重複做兩至三次。
b、改善肩痛:
先挺腰,再將兩肩往上聳以貼近耳,停留10秒,放鬆肩部,重複動作兩至三次。
c、改善"腹"荷:
將肩胛骨往背內向下移,然後挺胸停留10秒,重複動作兩至三次。
d、改善手腕痛及手肘痛:
手部合十,將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感,停留10秒,重複以上動作兩、三次,接着再將手指轉向下,將手腕提升至有伸展的感覺,亦重複動作兩、三次。
特別提示
自己開車上班的孕媽咪,要牢記佩帶安全帶,安全帶的正確系法是:橫帶一段箍在腹下及大腿骨之上,將帶緊貼盆骨,並可在身後加坐墊以減輕腰背的壓力。
搭taxi上班的孕媽咪,不要坐車頭,以免防撞氣墊彈出撞傷大肚。
搭地鐵或公車上班的孕媽咪,應揀車頭或車尾位置,這樣空氣流通而且可儘量避免被人撞傷。
點擊進入精彩育兒頻道!
幫上班媽咪過出門難關
產後媽咪打造完美腹部竅門
媽咪必學,寶寶拉肚子超全攻略
“全民健身”上升爲國家戰略
孕媽咪必知的孕期洗澡方略
孕婦媽咪必讀:妊娠紋攻略
最完美的戰勝童話故事
孕媽咪光吃不胖的美食
孕期安全疫苗有哪些?孕媽咪知道嗎?
看!媽咪催乳大作戰!
上班族媽媽母乳餵養攻略
對付淘氣寶寶 爸媽完全攻略
安全座椅要朝後安裝 來自美國的安全座椅乘坐攻略
美素佳兒“快樂孕媽咪 健康好寶貝”媽媽班南京開班啦!
美素佳兒“快樂孕媽班”長沙站完美收官
孕媽咪春節出行六大策略
中班安全十隻小貓咪教案
剖宮產媽咪母乳餵養全攻略
全職媽媽即將上班的心情說說 全職媽媽上班後的心情感受
保證安全順產,準媽媽孕晚期必學攻略!
孕媽咪解“祕”美食
易被孕媽咪忽略的5種危險
新媽咪美腹“全天候”
安全又輕鬆:孕媽咪要如何洗澡?
小班安全教案馬路上的安全
中班安全陽臺上的安全教案
孕媽咪的內在美
孕媽咪安全過春節6個提醒
小班安安全全上下樓梯教案
向妊娠紋宣戰,愛美媽咪學起來!