漂亮媽媽頸部養護原則

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脖頸，是外露的部位，被人稱爲青春計時器。媽媽們可能對自己的身材和臉部很注意保養，而對脖子卻“疏於防範”。要知道，脖子可是最先顯老的部位哦。

頸部的皺褶一旦出現，再想徹底消除是很難的。但是，如果能長期堅持採取措施進行脖子的保養，就可以控制住小皺紋的發展趨勢。

維持脖頸光滑健美的方法其實很簡單，主要包括皮膚護理、頸肌和頸椎運動在內的綜合保健措施。

具體的做法是：

經常輕輕按摩脖頸，入浴後，搽上奶液或護膚霜，做頸部按摩。動作要輕柔徐緩，耐心細緻，直到皮膚微微變紅，睡前也應在頸部塗抹一些營養護膚霜，以利皮膚柔軟光滑。

避免陽光長時間直射，天熱或在高溫環境工作時，頸部容易出汗，應及時清除汗液。

注意不要使自己在短時間內大幅度地消瘦。

在做家務或是上班的間隙，經常用手指輕輕彈彈自己的下頜，這樣能起到防止皮膚鬆弛的作用。

做做頸部健美減肥操。方法是：

1．放鬆站立，兩眼平視，做低頭、仰頭、側轉頭和環轉頭等練習，要緩慢柔和，之後引頸向上，頭往上頂，默數20次爲一組。

2．雙手握拳，撐住下頜，頭後仰，兩肘內靠，然後頭要慢慢地盡最大可能往下壓，做數次。

3．仰臥，頭部擡起，將下巴儘可能向胸前方向慢慢移動，直至不能再移爲止，然後慢慢將頭部恢復原位，並停留片刻。每分鐘做15～20次。

4．雙手叉於腦後，下頜貼於胸上部，然後擡頭後仰，雙手要給頭部以阻力，使後頸部肌肉用力拉緊，以每分鐘15～20次爲宜。

5．前腿彎曲，後腿蹬地，手握拉力器舉向後伸展雙臂，頭隨後仰至極限，以每分鐘25～30次爲宜。

6．站立時，雙臂支撐牆壁，身體保持垂直，胯部盡力向前移動，挺胸，頭頸部儘量後仰。

7．選重量適宜的物體，如書本等，放在頭上，頭部、頸部、身體保持垂直，然後兩腿交替前行，注意保持平衡。

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