三款美食讓孕婦遠離妊娠紋
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有很多準媽媽給我講了她們的無奈:在她們懷孕5、6個月的時候,大腿上部、腹部還有乳房多處的皮膚上都出現了一條條彎彎曲曲的帶狀花紋,開始還是粉紅色或紫紅色,慢慢顏色越來越深。
其實,這些花紋就是我們所說的妊娠紋。妊娠紋除腹部外,它還分佈在乳房四周、大腿內側及臀部。據統計,大約有70%的準媽媽在懷孕6個月左右的時候都會出現妊娠紋。而且妊娠紋一經形成,一生都不會消失,這的確令愛美的媽媽們很是煩惱,因此準媽媽在孕期儘量避免和減輕妊娠紋。
體重控制是關鍵
在懷孕期間合理搭配飲食結構,保持正常的體重增加對於避免妊娠紋很關鍵。營養的攝入只要能滿足寶寶的營養就可以,營養過多會導致寶寶發育太快,使腹部彈性纖維斷裂,產生妊娠紋。
我先給準媽媽講下懷孕體重控制的範圍,既不影響寶寶的健康又可以避免或減輕妊娠紋。在懷孕第4個月起,體重可增加4~5公斤;在懷孕第7個月起,體重可增加約5公斤; 每週體重約增加0。35公斤,最多不超過0。5公斤;整個孕期體重增加不應超過12公斤。
3款美食助媽媽遠離妊娠紋
西紅柿
準媽媽可以將西紅柿剝皮,加適量的水放入攪拌機中打碎就行,也可以去超市買榨好的番茄汁。
西紅柿中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍,可以說是它的抗氧化妨妊娠紋的能力很強,能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。但有一點準媽媽要注意,西紅柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以準媽媽食用前應先吃點其它的東西。
豬蹄
準媽媽可以在日常生活中把豬蹄、粳米、蔥白加清水放在鍋裏煮至肉爛,加入味精、精鹽調味就可以吃了,既方便又好吃。
豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物,以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成份。不僅如此,蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質,可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚乾癟起皺,還能增強皮膚彈性和韌性,對延緩衰老具有特殊意義。由於豬蹄中脂肪含量較高,準媽媽不要吃的過多。
獼猴桃
準媽媽可以把獼猴桃清洗乾淨,切成兩半,用勺子挖出中間的果肉,放入酸奶裏攪拌一下,就可以吃了,是很適合準媽媽的小零食。
獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素c能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙,可以有效減輕準媽媽妊娠紋。但是脾胃虛寒的準媽媽不可以多吃,這樣很容易引起腹瀉。
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