孩子經常睡眠不足?電子產品或爲罪魁禍首
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一項針對2000多名小學和初中學生的研究發現,相比於臥室裏沒有電子產品的孩子,臥室裏有個人電視的孩子睡眠時間將減少18分鐘,而如果臥室裏還有智能手機,孩子的睡眠時間將減少近21分鐘,睡前使用智能手機將延遲37分鐘入睡。
據美國webmd網站報道,一項新的研究表明,孩子的臥室裏有智能手機會破壞良好的睡眠習慣,甚至比電視的危害更大,專家建議家長限制孩子使用小屏幕設備。
一項針對2000多名小學和初中學生的研究發現,臥室裏有智能手機或平板電腦的孩子平時的睡眠時間較少,而且在白天通常會有睏倦感。
來自美國加州大學伯克利分校公共衛生學院的珍妮弗·費博是該項目的負責人,她說:“傳統的視頻畫面比如看電視可以干擾睡眠,但要遠遠少於智能手機和平板電腦的影響。後者提供更廣泛的內容,包括遊戲、視頻、網頁和文本,可以在牀上使用,大大延遲了睡眠時間。此外,不時接收來電和短信也會干擾睡眠。”
費博指出,那些臥室裏沒有智能手機、平板電腦和電視的孩子明顯睡眠要充足一些,而那些即使只是睡在這些產品旁邊,並沒有過度使用的孩子更容易感覺自己沒有得到足夠的睡眠。這項研究結果於1月5日在網上公佈,並將發表在兒科雜誌二月刊上。
充足的睡眠對兒童的身體健康、智力發展和學校成績的提高至關重要。據美國國家心臟、肺和血液研究所建議,學齡期兒童每天至少需要10個小時的睡眠時間,而青少年需要9-10個小時的睡眠時間。
在這項研究中,研究人員針對2050名男孩和女孩的睡眠習慣進行了研究,這些孩子中超過2/3是白人,大約1/5是西班牙裔美國人。研究人員將詢問孩子當臥室裏有電子設備時,什麼時候上牀睡覺,什麼時候醒來,相比之前他們認爲哪幾天需要更多的睡眠等。
研究發現,相比於臥室裏沒有電子產品的孩子,臥室裏有個人電視的孩子睡眠時間將減少18分鐘,而如果臥室裏還有智能手機,孩子的睡眠時間將減少近21分鐘。睡前使用智能手機將延遲37分鐘入睡,而睡前看電視將延遲31分鐘入睡。那些使用智能手機的孩子比其他人更加覺得睡眠不足。
那麼,作爲21世紀的父母該怎麼辦?Falbe建議建立電子產品的使用基本規則可以幫助促進健康的睡眠模式。例如,家長可以對電子設備實施“宵禁”,並限制使用電子設備的時間,或是禁止在孩子的房間擺放電子產品。
紐約伊坎醫學院的助理教授大衛·鄧肯博士對該項研究表示贊同,他表示目前有很多數據表明小屏幕打亂了成人和青少年的睡眠週期,這可能對健康產生長期的影響,家長應讓孩子合理使用電子產品。
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