【養肝的最佳時間】什麼時候養肝最好 什麼季節養肝最好
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肝臟有貯藏和調節血液、排毒等功能,對於人體健康是非常重要的,因此日常生活中一定要保護好肝臟,那麼養肝的最佳時間是什麼時候呢,下面就隨小編一起來了解一下!
養肝的最佳時間
從季節上來說春季是養肝的最佳時節,因爲春季的三個月是生命萌發的時節,也是保養肝臟的最佳季節,若肝氣不舒,周身氣血運行便會紊亂,甚至誘發心腦血管疾病、消化功能紊亂等諸多問題。
驚蟄時節,保養肝氣十分重要。中醫認爲,春季屬肝,但如果保養不當,容易引起心腦血管疾病,高血壓、肝病等也常會在春季復發或加重。因此,驚蟄時節,尤其要注意對肝臟的養護。在春季,細菌和病毒漸漸活躍起來,也是肝炎的多發季節,因此要特別注意衛生,避免惹上肝炎。凡出現發熱、吃不下飯、感到噁心、嘔吐、乏力、面黃、小便像濃茶等症狀時,應及時去醫院診治,檢查是不是甲肝。而合理休息也是養肝的好方法。
中醫認爲,凌晨1~3點是肝經“值班”的時間,這個時段是養肝的最佳時間。肝的調節功能主要是在凌晨1點至3點之間進行,這個時候,周身血液回到肝臟,發揮藏血和疏泄功能,使得人體得到修復。建議人們不要超過凌晨1點睡覺,否則次日容易出現疲勞、失眠以及身體亞健康狀態。
養肝注意事項
1、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
2、遠離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55~65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、麪食),11~15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類),20~30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%(例如植物油)。
4、注意飲食衛生
不喝生水,也不要生食海鮮,因爲蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸菸
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的會,有肝病的人應該完全戒酒。抽菸和罹患肝癌有關。
6、注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該爲8小時,正常的應該是從23點左右開始上牀睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間,反之,就會養不足血。因此,人們不要熬夜,不要讓熬夜傷了肝。
7、不盲目用藥
吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥,避免自行服用其它藥物,因爲服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。
養肝的食療方推薦
1、菊花白木耳枸杞粥
構杞20g,菊花10g,白木耳10g,糯米60g,蜂蜜適量的。將糯米淘洗淨放進鍋裏,白木耳,菊花洗乾淨也放進鍋裏,加適量的水,先大火煮沸,然後用小火熬至白木耳軟糯,接下來放進枸杞,然後用小火煮10分鐘左右就可以。吃時可依據個人口味放入適量蜂蜜調味。菊花白木耳枸杞粥有補血養肝,明目去斑,潤膚增白的作用,適合所有的女士。
2、綠豆豬肝粥
綠豆100g,新鮮豬肝60g,粳米100g,鹽適量的。先將綠豆,粳米洗乾淨放進鍋裏同煮,大火煮沸後改用小火,煮到八成熟後,把切成片或者條狀的豬肝放進鍋裏,煮到熟爛就可以,加適量的鹽調味。綠豆豬肝粥可以補肝養血,清熱明目,美容潤膚,令人容光煥發,特別適合面色蠟黃,視力減退,體質虛弱的女士。
3、雙花粥
粳米80g,梅花5g(幹品),刺玫花5g(幹品),先將粳米洗乾淨,放進鍋裏煮成粥,然後加入揉碎的梅花,刺玫花,略煮3分鐘左右就可以,可依據個人口味加入冰糖調味。雙花粥非常適合食慾不佳者食用,能疏肝理氣,激發食慾,健康的人食用則精神倍增。
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