小暑是入伏第一天麼
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小暑是二十四節氣的第十一節氣,小暑的到來,標誌着夏天的正式開始,那麼小暑是不是入伏的第一天呢?
小暑是入伏第一天麼
小暑和入伏其實是兩個概念,三伏天出現在小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高且又潮溼悶熱的日子。
三伏天沒有一個確切的日子,是用二十四節氣的夏至節氣爲支點,傳統的天干地支曆法爲輔助,夏至日後,逢到第三個庚日就到了初伏,中華大地開始進入了伏天。
“夏至三庚數頭伏”,這是確立初伏的依據。“三伏”是指初伏、中伏和末伏,約在7月中旬到8月中旬這一段時間。從夏至後第三個“庚”日算起,初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(立秋後的第一個庚日算起,10天),是一年中天氣最熱的時間。
三伏天從什麼時候開始
三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,其中初伏是從夏至後的第三個庚日開始,一共十天的時間。
中伏是從夏至後到第四個庚日開始,結束的時間則是立秋節氣後第一個庚日的前一天。
末伏是立秋後的第一個庚日開始,也是十天的時間。由於中伏的天數並不確定,有的年份爲10天,而有的年份爲20天,所以三伏天的天數也不同,30天或40天。
2020年具體開始時間及結束時間如下:
1、初伏:從公曆2020年7月16日(農曆五月二十六)-2020年7月25日(農曆六月初五)。
2、中伏:從公曆2020年7月26日(農曆六月初六)-2020年8月14日(農曆六月二十五)。
3、末伏:從公曆2020年8月15日(農曆六月二十六)-2020年8月24日(農曆七月初六)。
小暑節氣養生要點
1、防中暑,勤洗曬
小暑容易中暑,外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,並儘量避開午後太陽熱辣時外出。夏天晝長夜短,晚上睡眠少,建議中午打個盹,補充睡眠。
2、夏季養心,適當鍛鍊
小暑時節多雨、高溫,人們容易煩躁不安,所以,在養生保健方面,應根據季節與五臟的對應關係,養護好心臟。
夏季爲心所主,應該顧護心陽,平心靜氣。因此小暑養生重點突出“心靜”,舒緩緊張的情緒,使心情舒暢,氣血和緩。
夏季適當鍛鍊,可以在清晨和傍晚到戶外跳操、打拳、游泳、跑步、跳舞等,可以提高身體素質,改善內分泌和新陳代謝,對調節植物神經和體溫都大有裨益。
3、小暑食新,飲食防疰夏
小暑節氣的藥膳調理,既要能清熱祛暑,又要能健脾化溼。在飲食方面,不可過度偏嗜生冷寒涼,否則會損傷脾胃陽氣,寒溼內生而發生腹痛、泄瀉。
“小暑食新”。與陳米相比,新米的蛋白質、維生素和各種微量元素含量明顯高於陳谷,營養豐富。江南地區有一句俗諺:“小暑黃鱔賽人蔘。”小暑前後一個月的時間裏,鱔魚最爲肥美。中醫認爲黃鱔性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨等作用。
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