泡澡的功效和作用
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說到洗澡,許多人會覺得淋浴的方式快速又便利,但實際上從健康的角度老說泡澡的好處會更多,下面就來了解一下泡澡的功效和作用。
提高身體免疫力
溫熱作用可以幫助皮膚的毛細血管和皮下血管擴張,使含氧量高和營養豐富的心血液運送到全身,並且藉此循環將體內的老廢雜質二氧化碳等去除,達到促進血液循環、消除疲勞的效果。此外,還能幫助內臟、腎臟等部位提升活動力,並且讓細胞活性化,提高身體的免疫力。
通常血液會從心臟一直往下流至腳底之後,再重新運送回心臟,但當我們垂直走路時,因重力關係,會使血液都集中在腳部,而這種情況就會讓血液不容易迴流到心臟,導致血液循環不好。
增強心肺功能
泡澡時,水中的水壓會擠壓血管,使血液被向上推,促使它流回心臟,達到促進血液循環的效果。而這股水壓也會對身體產生一股壓力,讓全身就像在做隱形的馬殺雞(按摩),還能有效改善浮腫喔~
另外,在腹部的水壓會壓迫橫膈膜,使肺部的容量減少,讓身體增加呼吸次數,能助於增強心肺功能。
鍛鍊肌肉
在水中時,由於浮力的關係,會使體重變成正常的九分之一,當身體變得輕盈,肌肉和關節的壓力也會隨之減輕,達到放鬆的效果。若是在水中快速擺動身體,水的抵抗力還具有鍛鍊肌肉的功效,對於肌肉量不足或體力較差的人也是不錯的運動。
消除疲勞
長期姿勢不良、運動等都會讓身體的肌肉感到緊繃,尤其是因工作需求,需要長時間維持同樣姿勢的人,更容易會出現疲勞的問題。但藉由泡澡的壓力作用、浮力作用和溫熱作用,可以減輕肌肉和關節的負擔,並且還能使血管擴張、改善血液循環,讓身體的廢物和乳酸等容易造成疲勞的物質通通排出體內,達到放鬆肌肉、消除疲勞的效果。
改善睡眠
由於現代人工作繁忙、精神壓力大,促使交感神經運動,導致大腦一直處於緊張的狀態。而泡澡可以幫助副交感神經活動,並且抑制交感神經,達到安定精神、放鬆大腦的效果。若是搭配溫熱的水和精油、泡澡球、沐浴鹽等香芬,可以使身心靈都達到放鬆,晚上自然也會比較容易入睡。
美容、美肌效果
溫熱的水可以促進血液循環,使體內的老廢雜質能順利排出,並且藉由血液將氧氣和養分運送至肌膚,有效改善肌膚紋理、暗沉,讓皮膚能變得紅潤、透亮。
此外,泡澡所產生的蒸氣,可以幫助肌膚打開毛孔,使毛孔內的髒污、雜質能輕易被卸除,同時還能提高肌膚的滲透力,使後續的保養精華能更有效地被吸收。
減肥功效
肥胖的原因雖然有許多種,但其中一項就是體內脂肪堆積速度過快,導致身材走樣。而泡澡可以促進體內的新陳代謝,讓身體能更快速地消耗熱量,防止脂肪堆積,達到減肥的功效。
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