孕婦疾病:預防孕婦營養不良的方法
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懷孕的時候母體對營養的需求的會加大,但是由於妊娠反應,孕媽媽們往往攝入不到充足的營養導致營養不良進而影響胎兒發育,如何預防此類狀況就顯得很重要了,以下爲您介紹。
1、不要增加過多的主食,而應考慮增加副食品的種類和數量。因爲副食品種多,營養成分全面豐富。尤其要注意攝入足夠的蛋白質、鈣質、鐵質。
2、飲食要多樣化,避免偏食、挑食,以求全面攝入營養素,尤其要吃些雜糧、粗米、糙面和蔬菜。
3、膳食安排要因人而異,因時而異,因地而異,補充那些已感到缺乏的營養成分,變偏面爲全面。比如:
(1)常吃大米、白麪者應多補充維生素B族,添加雜糧和粗糧。
(2)夏天蔬菜多,可多吃些新鮮蔬菜,秋天水果多,多吃些水果;同時也要注意,冬天要儘可能多吃些蔬菜,以防缺少蔬菜營養不足。
(3)地處缺碘地區的孕婦要補充一些含碘豐富的海產食品。
(4)平時不習慣吃肉、蛋、乳品的孕婦,可能缺乏蛋白質,要多吃些豆類和豆製品,以補充蛋白質的不足。
(5)身材高大、勞動量和活動量大的孕婦以及平時進食量小的孕婦,要多補充營養素,儘量加餐多食。
(6)孕早期的3個月內,胎兒生長緩慢,每日體重均增加1克,各種營養的需要與未孕時相同,而到了孕中期和孕晚期,由於胎兒生長快,體重每日增加10克左右,孕婦應儘量多食,以補充足夠的營養成分。
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