【冬天血糖比夏天高嗎】冬天血糖高還是夏天高
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冬天血糖比夏天高嗎?對於糖尿病人來說,密切關注血糖的變化是很重要的,那冬天的時候血糖會比夏天高嗎?是什麼原因導致的呢?下面就來具體看看吧。
冬天血糖比夏天高嗎
冬天血糖會比夏天高。
人體血糖水平的確與季節有着密切關係。一年之中,冬天血糖水平相對較高,而夏天則相對較低,冬季血糖升高有多種原因,主要是冬季寒冷刺激腎上腺素分泌,而腎上腺素又能促進肝內儲存的糖分釋放,使得肌肉等組織對糖分的吸收和利用減少,導致血糖升高。冬季食慾較旺盛,人們容易攝入高脂肪、高熱量的食物,膳食熱量增加。由於氣溫較低,體力活動偏少,肌肉對血液葡萄糖攝取減少。糖尿病患者胰島素缺乏,血糖調節能力差。
血糖的正常範圍是多少
空腹正常血糖值:空腹血糖正常範圍是3.9-6.1mmol/L(70-110mg/dL),高於7.0mmol/L(126mg/dL)診斷爲糖尿病。那麼空腹糖尿病的診斷標準是7.0 mmol 或者是126 毫克這個標準,你可以看出正常值和糖尿病的空腹診斷是有差距的。有的人既不是正常的,也沒到糖尿病。我們管這種症狀叫做空腹血糖增高(受損)。
飯後正常血糖值:正常餐後兩小時血糖範圍是3.9-7.8mmol/L(70-140mg/dL)。餐後血糖的診斷標準是11.1 mmol 或200 毫克以上。那麼140 和200 之間也有一個差距。如果血糖在這個階段,我們管它叫做餐後血糖增高。這種人既不是糖尿病人,也不是正常人。不過這種人血糖增高是很危險的,很容易得糖尿病。
冬天怎麼控制血糖
1、飲食是關鍵
即使想冬令進補,也是選擇低熱量、低糖分、少油脂、低鹽分食物。粗雜糧一天總量控制在4-8兩,蔬菜一斤左右,甜味水果少吃,肉類不超過50克,多喝白開水。
2、堅持運動
運動可以改善人體對胰島素的敏感性,降低體重。運動形式可以多樣化,如慢跑、太極、散步、跳舞、跑步等。
3、堅持服藥、檢測血糖
每天監測4-7次,即空腹、飯前、飯後2小時、睡前,血糖波動厲害期間,夜裏12點與凌晨3點,也要監測。
4、注意保護、保暖
糖尿病併發症多,保暖可防凍傷以及降低心血管疾病風險,同時注意保護,如泡腳時注意水溫、鞋襪不宜過緊等。
5、保持情緒穩定
冬季氣溫下降,我們內心深處會浮現出與生俱來的那種對寒冷的恐懼,再加上冬季樹木凋零,更加觸發人的悲冬情緒。這時我們心情經常會莫名的不好。糖尿病患者注意,需控制好情緒,儘量保持愉快。
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