貼秋膘如何更科學？推薦秋季養生藥膳

很多朋友談起秋季養生，都知道要貼秋膘。小編建議制定合適的秋季養生食譜更科學喔，推薦幾款藥膳，有助於秋季養生喔。

減肥藥膳，讓在整個秋季享受美食的同時，依然能保持身材。

1、山楂首烏湯：取山楂15克，何首烏15克。將山楂、何首烏分別洗淨，切碎，一同入鍋，加水適量，浸漬2小時，再煎煮藥1小時，去渣取湯，日服1劑，分2次溫服。具有滋補肝腎、和血通脈、降血脂的功效，適用於肥胖病’高血脂症，以及肝腎陰虛所致的頭暈目眩、耳鳴、健忘、遺精、腰膝痠軟等症。

2、山楂玉米鬚湯：取山楂10克，玉米鬚50克。將山楂洗淨打碎，與洗淨的玉米一同放入砂鍋內，加水適量，煎湯，日服數次，不拘時。具有補益脾胃、利尿消腫、降血脂的功效，適用於減肥。

3、竹蓀銀耳湯：取竹蓀1克，銀耳10克，雞蛋、精鹽、味精適量。先將竹蓀加工洗淨，銀耳用水泡發洗淨去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中加水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹蓀、銀耳，用文火燒10分鐘，加細鹽’味精調味，佐餐食用。具有減肥、美容的功效，適用於消除腹壁脂肪。

4、鳳菇豆腐湯：取鮮鳳尾菇100克，豆腐200克，精鹽、味精、蔥花、香菜末、鮮湯、植物油適量。先將鳳尾菇去雜質洗淨，撕成薄片;豆腐洗淨切成小塊。 淨鍋置火上，加油燒熱，放入鳳尾菇煸炒片刻，加入鮮湯、豆腐塊、精鹽，燒煮至鳳尾菇、豆腐入味，撒上味精、香菜末、蔥花，佐餐食用。具有健脾胃、明目、祛 脂減肥的功效，適用於肥胖症、目赤腫痛等。

5、竹蓀蓮孫湯：取於竹蓀25克，鮮蓮子50克，嫩絲瓜500克，筍片50克，高湯、精鹽、味精適量。先將竹蓀用冷水發好洗淨，剪去兩頭，切成斜形塊，放在冷水中浸泡;鮮蓮子放沸水鍋水氽10分鐘，刷去蓮衣撈起，洗淨後用冷水中浸泡;絲瓜颳去外皮，去瓤，切成棱形片;竹蓀、鮮蓮子、筍片一起下沸水鍋，5分鐘後撈出，入湯碗內。精鹽、味精、高湯入另一鍋中，煮沸後出鍋，盛入放竹蓀的湯碗內，佐餐食用。具有滋補、清熱、消痰、利水、減速肥、健身的功效，適 用於單純性肥胖症。