冬天吃什麼 冬季飲食需注意
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
冬天寒冷,很多人都認爲冬天應該會變胖!但是你知道嗎,冬季是人體熱量與營養消耗最多的季節,冬季飲食可以多熱量但是不能多脂肪!親親寶貝小編提醒,冬季還應該多喝水,這樣才能對抗冬季的乾燥!
多熱量少脂肪
冬季是人體熱量與營養消耗最多的季節,很多人也把這點作爲自己多吃肉類等高能量食物的理由,但是,營養專家指出,這是不正確的。冬季是需要保證足夠的熱能,可適當提高蛋白質、碳水化合物、脂肪食物的攝取量。蛋白質應以優質蛋白爲主,比如瘦肉、牛肉、羊肉、狗肉、雞、蛋、奶、魚、甲魚、龜、豆及製品,但是,脂肪不宜攝入過多。
多吃蔬菜和水果
一年四季中,冬季恐怕是人們對蔬菜水果念想最少的時候。大多數人的冬季食譜中,肉是最不會少的,新鮮綠葉蔬菜和水果種類及數量卻是明顯減少的。
新鮮蔬菜水果吃得少了,人體會出現某些維生素不足(特別是維生素C、B族維生素)的症狀,表現出來就比如牙齦炎、口腔潰瘍、口角炎、皮膚乾燥、便祕。要改善這些情況,就要在平時的飲食中多吃青菜、菠菜、芹菜、大白菜、黃豆芽、綠豆芽、青椒、蘿蔔等新鮮蔬菜和蘋果、梨、香蕉等水果。
不能忽視飲水
有些人認爲冬季寒冷,人體出汗少,可以少飲水或不飲水,這種觀點是錯誤的。尤其是有不少人睡前總是刻意不喝水,以免半夜還要掙扎着從溫暖的被窩裏爬起來上廁所。
要知道,水對於血液濃度的調節很重要。人體缺水的時候,血液濃度升高,會變得比較稠,血流的速度就會緩慢,發生血栓、腦卒中的機會便大爲提高。尤其是人們有冬季進補或美食的習慣,如果沒有適量的水分加以調節,身體反而吃不消。所以,即使在冬天,也不能減少飲水。
【寶寶冬天睡覺的注意事項】冬季幼兒睡覺要注意些什麼 冬天小孩睡覺需要注意什麼
【冬季寶寶飲食注意事項 】冬季幼兒飲食注意事項 兒童冬季飲食注意事項
【寶寶冬季水痘的注意事項】小兒冬季得水痘需要注意些什麼 幼兒冬天出水痘要注意什麼
【寶寶冬至飲食要注意什麼】冬至小孩飲食要注意什麼 孩子冬至飲食需要注意什麼
【寶寶冬天怎麼吃對身體好】寶寶冬季飲食注意什麼
【寶寶冬天洗澡的注意事項】冬季小孩洗澡需要注意什麼 冬天幼兒洗澡有哪些注意事項
冬季飲食注意事項 冬季進補的禁忌
寶寶冬季吃什麼水果好 寶寶冬季吃什麼蔬菜好 寶寶冬季飲食注意事項
【寶寶冬天飲食注意事項】寶寶冬天飲食怎麼吃好
【寶寶冬天洗澡的注意事項】冬季小孩洗澡需要注意什麼
冬季孕婦吃什麼好?冬季孕婦飲食推薦
【冬天愛愛要注意點什麼】冬天同房要注意什麼 冬季愛愛要注意什麼
冬季飲食注意事項 冬季養生飲食
寶寶冬季飲食該注意什麼?
【冬季坐月子要注意些什麼】冬季坐月子注意事項 冬天怎麼做月子
【寶寶冬天如何食補】冬季寶寶怎麼調理 冬天寶寶吃什麼食物最好
【寶寶冬季水痘的注意事項】小兒冬季得水痘需要注意些什麼
秋冬飲食需注意哪些飲食禁忌?
冬季飲食四注意
【寶寶冬天進補要注意什麼】冬季小兒進補需要注意什麼
冬季飲食要注意什麼
冬季寶寶飲食要注意什麼
寶寶冬季飲食要注意什麼
【冬季產後餵奶注意事項】冬天給寶寶餵奶要注意什麼
冬季寶寶飲食注意什麼
【寶寶冬季輔食添加註意事項】冬天給寶寶添加輔食注意什麼
【冬天坐月子要怎麼進補】冬天坐月子飲食注意事項
【寶寶冬天睡覺的注意事項】冬季幼兒睡覺要注意些什麼
【寶寶冬天吃水果的注意事項】冬季小兒吃水果要注意什麼
【寶寶冬至飲食要注意什麼】冬至小孩飲食要注意什麼