冬天吃什麼減肥?低卡蔬菜減肥食譜推薦
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冬天吃什麼減肥呢?冬天是最容易肥胖的季節,因此冬天減肥會是一件特別困難的事情,那麼冬季吃什麼減肥呢?親親寶貝小編在這裏推薦四款減肥食譜,讓你冬天坐在家裏也能減肥!
1.豆芽
豆芽分爲綠豆芽和黃豆芽,因爲是髮菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。並且豆芽也含有豐富的膳食纖維,能夠幫助預防便祕。
推薦減肥食譜:青椒炒綠豆芽
如果你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了,那麼豆芽在發芽過程中會將營養細化,更利於人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無幾,但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,對減肥非常有利。
2.芥末
不得不說,芥末是一種非常強大的發汗食物。它可以瞬間提高我們的體溫,促進新陳代謝的效率。而且芥末還可以抑制脂肪的生長,對減肥非常有幫助。我們除了在吃壽司的時候會用到芥末,那麼還有哪些其它的芥末美食呢?
推薦減肥食譜:涼拌芥末木耳
木耳是腸胃的清道夫,可以幫助我們清除體內的頑固垃圾,而且熱量也很低。和芥末搭配拌成涼菜,可以說是強強聯手,來幫助我們減肥瘦身。把木耳在水中泡發,撕成小朵,然後放入沸水中焯一下撈出來。過涼之後把它們瀝乾,放入容器中,加入芥末、生抽、白糖和香油攪拌均勻。密封后在冰箱冷藏一個小時就可以拿出食用了。
3.菠菜
推薦減肥食譜:清煮菠菜湯
白菜減肥的方法似乎多了去了,但說到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素,是綠葉蔬菜中的“補品”,也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半,並且富含大量礦物質和微量元素,菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜絕對不該被打入飲食冷宮,在自己的減肥餐中多加入菠菜吧。
4.竹筍
推薦減肥食譜:涼拌竹筍
想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類,所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。實際上竹筍不僅熱量超低,而且全身都是膳食纖維,加上鉀元素含量也很豐富,對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。另外,多吃竹筍還能緩解便祕的問題,對於腰腹肥胖的人羣也很適合。
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