【降血壓的食物】降血壓的食物有哪些
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血壓高的原因:
因爲有些人血液不能很容易地通過全身,病變使血管變狹窄了,血流的壓力就會升高以保證血流通過。這樣一來,動脈血壓超過正常值就會使血壓升高了。
降血壓的食物:
1、首先從血壓升高可以從改變主糧開始,可以吃一些米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類等。
2、蛋白質食品可以吃一些牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品等等。
3、脂肪類的食物可以吃一些植物油、少量奶油、沙拉醬等等。
4、蔬菜對於降血壓有很好的作用,例如芹菜、苦瓜、冬瓜、白菜等等都對降血壓有很好的效果。
5、並且,血壓升高可以吃一些堅果類的食物,它們對血管壁的暢通有很好的功效。
6、喝茶也對於降低血壓有很好的功效,茶葉本身就對人體有很多好處,它可以促使血液暢通,還可以提神,對於血壓升高也有很好的控制作用。
建議血壓升高,可以喝一些菊花茶、決明子等等,但是不要和很濃的茶。
降血壓的水果有哪些在我們的日常生活中,有許多水果具有降壓的效果。下面就跟小編一起去看看具有降壓功效的水果吧!
1、蘋果
蘋果含有豐富的果糖、果膠、纖維素、有機酸及鋰、溴、鋅等微量元素。它具有軟化血管,防治動脈硬化和冠心病的功用。根據研究表明,多吃蘋果對於嗜鹽過多的高血壓患者有很好的降壓功效。
2、西瓜
西瓜中含有十幾種營養素,對於高血壓的治療有很好的療效。可以將西瓜和決明子煎湯代茶飲,療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂,又名寒瓜,故體質虛寒者不宜多食。
3、鮮梅
鮮梅富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質,高血壓頭暈失眠,夜難入睡者,可取陳年燉梅3枚,(即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服,有降壓,安眠,清熱生津作用。
4、檸檬
檸檬檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯:新鮮檸檬1個帶皮切片,馬蹄(荸薺)5個削皮,共同煮湯,每日飲用1次。中老年朋友經常飲用,可以預防高血壓。
降血壓的蔬菜有哪些在我們的身邊,有很多蔬菜同樣具有降壓的的功效,首推的就是芹菜和茄子,它們的降壓效果很好。
1、茄子
研究表明,茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和P,是其他蔬菜無法比的。其中維生素P,可以增強毛細血管彈性,並且可以改善微循環,對高血壓、動脈硬化及壞血病者,有一定的療效。
而茄子纖維中的皁草甙,具有降低膽固醇的功效。所以,茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是食療佳品。
推薦吃法:
蒸茄子。取茄子1個,洗淨切開置碗內,直接放籠上蒸20分鐘(也可放微波爐內大火蒸10分鐘,但要加蓋)。蒸至爛熟,手撕成條狀,加細鹽、蒜汁、醋和香油,涼拌食用。
2、芹菜
據試驗表明,芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質,經常食用芹菜,不僅有助於降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓病的作用。
推薦吃法:
涼拌芹菜。芹菜連根洗淨,切成絲,放沸水鍋中燙一下即撈出。鮮薑末、醋、味精、鹽適量,放入碗中調成汁,倒在芹菜絲上,澆上香油,拌勻即可。也可將芹菜根洗淨榨汁,加蜂蜜每天早上口服,具有降脂降壓的功效。
3、香菇
香菇中富含嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質,具有降低膽固醇和防癌作用,可稱爲餐桌上的降脂佳餚。
4、黃秋葵
黃秋葵含有高量的粘液,粘液中含有豐富的可溶性膳食纖維,如果膠、阿拉伯膠、羧甲基纖維素等,可阻止腸道碳水化合物的消化,進而降低葡萄糖的吸收,推測可降低飯後血糖。
喝茶具有降血壓的功效嗎喝茶也可以控制血壓,因爲茶葉中富含兒茶素類,這是茶葉特有成份,具有苦、澀味及收斂性。在茶湯中可與咖啡因結合而緩和咖啡因對人體的生理作用。具抗氧化、抗突然異變、抗腫瘤、降低血液中膽固醇及低低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升的功效。下面,推薦大家幾款降壓茶。
1、菊花山楂茶
【配方】菊花、茶葉各10克,山楂30克。
【用法】上3味用沸水衝沏。每日1劑,代茶常飲。
【功效】清熱,降痰,消食健胃,降脂。適用於高血壓,冠心病及高脂血症。
2、杜仲茶
【配方】杜仲葉、優質綠茶各等分。
【用法】將上2味共制粗末,混勻,用濾泡紙袋分裝,每袋6克,封貯於乾燥處。每日1~2次,每次1袋,沸水沖泡10分鐘,溫服;或杜仲葉10克,綠茶3克,沸水沖泡10分鐘
【功效】補肝腎,強筋骨。適用於高血壓合併心臟病及腰痛,腰痠等症。
3、山楂二花茶
【配方】山楂、銀花、菊花各25克。
【用法】上3味放茶杯內,衝入開水,加蓋片刻即可。代茶隨飲,或每日3次。
【功效】健脾,清熱,降脂,適用於高血壓,高脂血症。
4、菊楂決明茶
【配方】菊花8克,生山楂片、草決明各15克。
【用法】上3味放入保溫杯中,以沸水沖泡,蓋嚴溫浸半小時飲用。代茶飲用,每日數次。
【功效】疏風解毒,清肝,降壓,消食。適用於高血壓病,冠心病。
孕婦降血壓的食物1、芹菜不僅營養價值高還有降壓降脂的功效,有很大的藥用價值,孕婦們不妨把芹菜搗碎,口服。
2、木耳具有補益氣血,降脂降壓的功效。孕婦高血壓患者在每晚睡前可以取黑木耳10克,洗淨以清水泡透,然後加冰糖清蒸1-2小時,常服,可治高血壓、動脈硬化。
3、孕婦朋友們也可以經常食用一些綠豆,因爲綠豆對高血壓患者來說是一種很好的降血壓食物,吃綠豆不僅有助於降血壓,減輕症狀,而且常吃綠豆還有防止血脂升高。
4、此外,孕婦朋友們可以多吃一些洋蔥,洋蔥是高血壓患者都知道的降壓食物,有降血脂、預防血、降血壓的功效。
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