蕎麥麪怎麼做減肥又好吃
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1、蕎麥麪一人份,煮熟之後一定要放在涼的開水裡面過一遍,這樣面會更有彈性,不容易煳成一坨。
2、把胡蘿蔔、雞蛋、黃瓜、雞胸肉切成絲狀,可添加一小坨泡菜,中間放上蕎麥麪。
3、一茶匙蠔油、一小撮鹽巴、一小撮糖、醬油、醋適量、一點香菜、幾滴花椒油、 一匙橄欖油拌勻,撒在面上就完成了!大家可以根據自己的口味喜好斟酌添加調料。
蕎麥麪減肥做法二材料:雞胸肉1小塊,黃瓜絲、胡蘿蔔絲、綠豆芽適量,蕎麥麪1把
做法:
1、鍋中燒水,雞胸肉冷水下鍋煮熟,撈出過涼水後,撕成細絲備用;
2、準備半根黃瓜和胡蘿蔔,用擦絲用具擦出細絲,綠豆芽放入沸水中焯一下水備用;
3、準備一個大碗,碗中加入大蒜末、小米辣末、生抽2勺、醋2勺、糖適量、雞精適量、香油適量,攪拌一下備用;
4、鍋中燒水,水開後下入蕎麥麪,一般煮5分鐘左右就可以了,煮得時間太長容易失去蕎麥麪的勁道,然後撈出過涼水;
5、將蕎麥麪撈出瀝乾水分後,放入盛有料汁的大碗中,攪拌均勻就可以享用啦。
蕎麥麪減肥做法三材料:芥麥面1束(100公克)、姜泥1小匙、蔥末1小匙、芥末1小匙、海苔絲少許、芥麥麪醬汁1/2杯
1、將芥麥面放入滾水中,氽燙約5~7分鐘後,用網杓撈起,並迅速放入冷水中用手搓洗,以去除麪條上的黏滑夜,瀝乾水分後放在竹網上,再把海苔絲放在麪條上。湯麪水留下備用。
2、將醬汁放入小碗中,依個人喜好的口味,加入姜泥、蔥末以及芥末等材料,調和均勻。
3、用筷子夾起少許麪條,將麪條放入裝有醬汁的小碗中,讓麪條尾端1/3處沾上上步做法的醬汁後,即可食用。
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