七種有益於上呼吸道保養的保健品

數百年來，人們使用甘草作爲藥用。甘草塬產於歐洲和亞洲，早期的埃及人在茶中使用，作爲一種萬能藥，後來被進口到中國，在那裡它成爲了中國傳統的重要中草藥。甘草被建議用來治療呼吸道疾病，攝取甘草濃縮液可以幫助身體產生健康的黏液，而乾淨健康的痰液可保持呼吸系統正常運轉。此外，研究也證實，甘草萃取的化合物，可以抵抗上呼吸道細菌以及病毒的感染。

是世界上最常用的藥用植物之一，傳統上，美洲印第安人用它來治療感染，而古埃及人用它來改善膚色和治癒燒燙傷。研究已顯示黑接骨木萃取物可減少流感的嚴重程度和時間，一項針對 60 名流感患者的研究發現，每天 4 次服用 15 毫升接骨木糖漿的人在 2 到 4 天內表現出症狀改善。另一項針對 64 人的研究發現，僅在 24 小時後，服用 175 毫克接骨木萃取物錠劑 2 天，就可以明顯改善流感症狀，包括髮燒、頭痛、肌肉痠痛和鼻充血等。此外，一項針對 312 名航空旅行者每天服用 3 粒包含 300 毫克接骨木萃取物膠囊的研究發現，那些生病的患者病程較短且症狀較輕。

具有許多健康益處，新鮮蔬菜水果是維生素 C 的良好來源，美國農業部調查指出其中又以西印度櫻桃、黑醋栗、芭樂以及薔薇果有特別高的維生素C含量。攝取足夠的維生素 C 可能可以減少感冒時間和其他疾病。

蜂蜜具有多種抗菌特性可以緩解喉嚨痛。研究表明，蜂蜜也是一種有效的止咳藥，研究人員發現，在睡前給孩子服用蜂蜜可以減輕他們咳嗽症狀的嚴重程度。但切勿給不到 1 歲的孩子餵食蜂蜜，因爲蜂蜜通常含有肉毒桿菌孢子，儘管對年齡較大的兒童和成年人無害，但嬰兒的免疫系統通常無法抵抗。

美洲印第安人使用紫錐菊植物的草藥治療感染有 400 多年的歷史，它的活性成分類黃酮可以增強免疫系統並減少發炎。紫錐菊已被鑑定爲具有抗發炎、抗氧化和抗病毒特性。一項評論表明，服用紫錐菊會降低罹患普通感冒的風險且可以減少感冒的時間。要注意紫錐菊可能會有免疫怠惰的疑慮，因此不適合免疫系統還未發育完全的小朋友使用，且建議連續使用兩週後要停用一段時間再使用。

常見於調味料和精油內，其成分有助於抵抗細菌和真菌感染、緩解咳嗽等平滑肌痙攣，並具有抗氧化作用。一項德國研究機構發現，百里香精油中獨特的混合物可改善動物氣道中黏液的清除率，還可以幫助呼吸道放鬆，改善進入肺的氣流。

具有藥用特性，在古希臘希波克拉底用常春藤來預防中毒、減少腫脹並用作麻醉劑，現今草藥學家使用它來治療呼吸道疾病。研究發現常春藤可以幫助放鬆呼吸道並減少咳嗽，常春藤葉萃取物中的皁苷成分可以透過放鬆黏液，使其更快清除;產生和分泌液膜以增加氧氣交換;使氣道肌肉放鬆使呼吸更輕鬆。