多給寶寶吃這幾樣食物，不用保健品也能益智健腦！

我們都知道，要想寶寶智力發育得好，營養補充很重要。但你大可不必花錢去買各種各樣的補腦保健品，生活中一些常見的食物也能起到益智效果。

1、魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強寶寶的記憶、思維和分析能力。

魚還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。

淡水魚中的鱸魚，其肌肉脂肪中富含DHA，爲了避免讓魚肉中寶貴的DHA在食用時減少流失，還要注意合理的烹飪方法。

DHA不耐高熱，因此對於富含DHA的魚類，建議採用清蒸或燉的方法，不要油炸。

2、黑芝麻

黑芝麻裏有非常豐富的磷脂質，其中含有的脂肪、氮和磷等化合物，是腦組織和神經的主要營養成分。

另外，黑芝麻中的鈣含量較高，一般寶寶剛添加輔食後1個月，就可以嘗試吃黑芝麻了。

由於寶寶的腸胃功能發育還不完善，最好把芝麻碾碎、磨成粉再給寶寶吃；或者給寶寶買純的芝麻醬，與米糊、粥和在一起吃。

3、雞蛋

雞蛋營養很豐富，蛋中所含的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂，對大腦和神經系統的發育非常重要。蛋類可提供優質蛋白，而蛋黃中富含膽鹼，可提高記憶力。

寶寶在7-8月齡時可以在輔食中加入蛋黃，但是1歲內的寶寶不要吃蛋清，1歲之後纔可以吃全蛋哦。

4、藜麥

藜麥富含蛋白質和寶寶生長所需的全部氨基酸，其中鈣、鐵、鋅等礦物質含量也較高。寶寶適當吃一些，能補充微量元素，促進智力、骨骼發育。

而且它不含麩質，寶寶吃了不易過敏，常吃藜麥還能夠減少寶寶腹瀉、奶癬、溼疹等的發生。平時煮好了加進寶寶的各種輔食裏，營養立刻翻好幾倍。

5、豆類

豆中之王的黃豆，是優質蛋白質的主要來源，黃豆也含有較多的卵磷脂，是促進大腦神經系統發育及增強記憶裏的重要物質。

但是黃豆吃多了容易脹氣，所以應讓寶寶多吃豆腐、豆乾、腐竹、豆芽等豆類食品。

6、蝦皮

蝦皮中含鈣量極爲豐富，攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態，還可防止其他缺鈣引起的疾病。寶寶適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。

蝦皮先用水泡一下，可以去掉過多的鹽分，並且還能去除腥味，注意浸泡時間不能超過20分鐘。

7、黃花菜

黃花菜被冠以”健腦菜”的美譽，它的蛋白質、鈣含量較豐富，含鐵量更是菠菜的15倍，還含有豐富的卵磷脂，對增強和改善大腦功能有重要作用。

所以，寶寶吃黃花菜對益智健腦相當有幫助。另外，黃花菜滋味鮮美口感爽脆，對寶寶來說也是很有吸引力的。